ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אין שטוב
די נומער פון סמאָוקערז אויף דעם פּלאַנעט איז עסטימאַטעד צו הונדערטער פון מיליאַנז. סמאָוקינג ברענגט מענטשן בלויז פליטינג פאַרגעניגן. און ווען אַ מענטש ריאַלייזיז דעם, ער זוכט צו רעדוצירן די געזונט ריזיקירן דורך געבן אַרויף די שלעכט מידע. דעריבער, ער איז אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אין שטוב.
שווער סמאָוקערז וואָס באַשליסן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג טאַביק האָבן צו זיין סייקאַלאַדזשיקאַל שוועריקייטן. דער פאַקט איז אַז געבן אַרויף סיגערעץ איז אַ לאַנג און שווער פּראָצעס, באגלייט דורך פּריקרע סענסיישאַנז פון סוועטינג, קאָפינג, ינדיידזשעסטשאַן, קאָפּווייטיק און ווייטיקדיק האַלדז. אין רובֿ פאלן, דער מענטש סטראַגאַלינג מיט די מידע דיטיריערייץ די שטימונג און ווערט זייער יראַטאַבאַל. דעפּרעסיע אָפט סאַפערז.
די מערסט פּריקרע און בלייַביק ווירקונג פון פאַרלאָזן סיגערעץ איז גערעכנט ווי וואָג געווינען. עס איז נאָוטווערדי אַז די וואָמען וואָס פאַרלאָזן סמאָוקינג זייַנען רובֿ נאָוטיסאַבלי געווינען וואָג. אָן סיגאַרעטטעס אָדער אַ שטרענג דיעטע, די ריינינג וואָג איז פּראָבלעמאַטיק.
עס איז שווער צו זאָגן אויב עס זענען פּשוט וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. שוועריקייטן דערשייַנען ממש אַ ביסל שעה נאָך סמאָוקינג די לעצטע פּאַפּיראָס.
די ערשטע טעג, די פּריקרע סענסיישאַנז פאַרגרעסערן, אָבער דערנאָך זיי פאָרן. די ערשטע וואָכן זענען קריטיש. לויט פילע ערשטע סמאָוקערז, עס איז אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון די קרייווינג פֿאַר סיגאַרעטטעס, אָבער נאָך אַ זיכער צייט, די אָפענגיקייַט דיקריסאַז.
עטלעכע סאַפערערז פאַרלאָזן סמאָוקינג דורך רידוסט די נומער פון סיגאַרעטטעס סמאָוקט פּער טאָג. זיי פאַרגרעסערן די פּאָזאַז צווישן רויך ברייקס אָדער רויך אַ פּאַפּיראָס בלויז אַרויף צו האַלב. די יבערגאַנג צו ליכט ווערייאַטיז פון סיגאַרעטטעס איז יניפעקטיוו ווייַל עס זענען ניט ווייניקער שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין אַזאַ טאַביק פּראָדוקטן. דער סמאָוקער נעמט דיפּער פּאַפס דורך פּריפערינג שוואַך סיגערעץ.
לויט עקספּערץ, פייגינג סיגערעץ איז נישט זייער פּראַמאַסינג. אַ נישטיק ווירקונג איז צוגעשטעלט אויב אַ מענטש סמאָוקס מער ווי אַ פּאַק פּער טאָג. און בלויז אין ערשטער. לויט פּראַקטיש אינפֿאָרמאַציע, בלויז באַלדיק סמאָוקינג פון סמאָוקינג קאַנטריביוץ צו הצלחה.
איר האָט אַ געדאַנק פון ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. איצט איך פאָרשלאָגן צו באַטראַכטן דעם פּראָצעס אין מער דעטאַל.
עס איז שווער צו געבן אַרויף אַ מידע אין שטוב בלויז אויף אַ סייקאַלאַדזשיקאַל מדרגה. דעריבער, סמאָוקערז קומען מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון יקסקיוסיז. דעריבער, זיי קויפן אן אנדער פּאַק וואָס פאַרהאַלטן דעם מאָמענט ווען עס איז מעגלעך צו זאָגן זייַ געזונט צו די מידע.
סמאָוקערז טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די לאַבעלס אויף די פּאַקס. אָבער זיי וואָרענען אַז סמאָוקינג איז געפערלעך פֿאַר געזונט און ז שרעקלעך חולאתן.
- צושטעלן מאָראַליש און סייקאַלאַדזשיקאַל צוגרייטונג פֿאַר פאַרלאָזן סיגערעץ. מאַכן אַ פעסט באַשלוס צו ברעכן די מידע.
- ויסמיידן באזוכן ערטער ווו עס זענען פילע סמאָוקערז. עס איז נוצלעך צו אָפּגעבן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און ויסמיידן די ראָלע פון "פּאַסיוו סמאָוקער".
- געניטונג אין דער מאָרגן און אָוונט פֿאַר אַ ביסל דיסטראַקשאַן. פליסנדיק אָדער גיין סלאָולי איז אויך נאָוטווערדי.
- נאָך קאַמפּליטינג די פּריפּעראַטאָרי בינע, איר געבן אַרויף סיגאַרעטטעס קאַטאַגערלי. פֿון דעם מאָמענט אָן, איר וועט ניט מער זיין אַ סמאָוקער און איר קענען פאַרברענגען געלט אויף די קויפן פון פּראָדוקטן וואָס זענען נוציק פֿאַר דעם גוף.
- בלויז לעצטע אַ וואָך. דו זאלסט נישט רויך אַ איין פּאַפּיראָס אין דעם צייט. נאָך אַ וואָך, רעליעף וועט קומען און דער גוף וועט אָנהייבן צו רייניקן זיך.
- דער פאַרלאַנג צו רויך וועט אָוווערוועלם, אין סדר צו באַפרייַען די צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס צו פאַרנעמען דיין מויל. א ציינשטעכער איז אַ גרויס אָפּציע. פּילז און ניקאָטין סאַבסטאַטוץ זענען בעסטער אַוווידאַד.
- נאָך אַ וואָך, דער ווייַטער ציל איז אַ חודש. מאָווינג צו איר, טאָן ניט אַרויספאָדערן אפילו אָנרירן סיגערעץ. אַנדערש, אַלע השתדלות זענען אַרויסגעוואָרפן.
איך האָבן ליסטעד די הויפּט וועגן צו פאַרלאָזן פּאַפּיראָס אָן פּילז און פּאַטשאַז. נאָך פאַרהאַלטן פֿאַר איין יאָר, איר פאַרשטיין ווי פיל positive ימאָושאַנז לעבן אָן טאַביק ברענגט. דער פּנים וועט ווערן פריש און ליכט, און די נאָז וועט פילן די סמעללס פון נאַטור.
און געדענקען, בלויז אַלקאָהאָל קענען ומקערן פרענדשיפּ מיט אַ פּאַפּיראָס, אַזוי איר זאָל נישט נוצן עס. איך האָפֿן בעעמעס אַז מיין עצה וועט העלפֿן איר באַקומען סטאַרטעד אין אַ געזונט לייפסטייל.
ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אַליין אויב עס איז קיין ווילפּאַוער
פארוואס זענען סמאָוקערז אַזוי געצויגן צו סיגערעץ? עס איז פּשוט. דער גוף דאַרף ניקאָטין, וואָס איז טייל פון טאַביק רויך. אויב אַ מענטש קעסיידער ניצט עס, סייקאַלאַדזשיקאַל אַדיקשאַן איז דערשייַנען. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף קעסיידער דאַרף אן אנדער דאָזע.
עס איז נישט חידוש אַז געבן אַ "מעדיצין" איז נישט גרינג, ספּעציעל אין דער אַוועק פון ווילפּאַוער. אָבער, מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג, דאָס איז גאַנץ פאַקטיש. איך וועט זאָגן איר ווי צו האַלטן דיין סמאָוקינג אַליין אויב עס איז קיין ווילפּאַוער. איך האָפֿן אַז מיין רעקאַמאַנדיישאַנז העלפן.
- ערשטער נעמען אַ פּאַפּיר און אַ פעדער, טראַכטן קערפאַלי און מאַכן אַ רשימה פון מאָוטאַוויישאַנז. עס קען זיין אַ יבערראַשן פֿאַר דיין פרוי, בעסער געזונט און שפּאָרן געלט. געדענקט אויך אַז איר זענט אַ ראָלע מאָדעל פֿאַר דיין קינדער.
- לייענען די ריזאַלטינג רשימה יעדער טאָג. מאָטיווירן זיך און שטעלן גאָולז פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.
- די מערסט פאָלקס מעטהאָדס מיט סמאָקינג ופהערן די נוצן פון דרוגס וואָס ריפּלעניש די סומע פון ניקאָטין אין די בלוט. די אַרייַננעמען ינכיילערז, טשוינג גאַמז, E- סיגאַרעטטעס און פּאַטשאַז.
- די סאַבסטאַנסיז צו באַפרידיקן דעם גוף ס ניקאָטין, די סאַבסטאַנסיז רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס. די דרוגס זענען געניצט ביז די פאַרלאַנג צו מייַכל זיך אַ פּאַפּיראָס גאָר דיסאַפּירז.
- אויב איר טאָן ניט האָבן די ווילינג מאַכט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ניקאָטין לאַטע, וואָס וועט העלפֿן איר צו באַקומען באַפרייַען פון די מידע אויף דיין אייגן. די לאַטע זאָל זיין וואָרן אויף די אַקסל אָדער דיך טעגלעך פֿאַר צען טעג. טוישן די אָרט פון די סטיקער פּיריאַדיקלי צו ויסמיידן די הויט.
- קייַען די גומע געזונט. עס איז נישט גרינג ווייַל דער טעם איז אַזוי שלעכט. אין אַדישאַן, די נוצן פון גומע קען פאַרשאַפן ינטעסטאַנאַל דיסראַפּשאַן.
- אַן עלעקטראָניש פּאַפּיראָס, ווי אַ ניקאָטין ינכיילער, ריפּלעניש ניקאָטין דיפישאַנסי און ריפּלייסיז די סמאָוקינג פּראָצעס.
- אויב די ליסטעד רעמאַדיז זענען ניט פּאַסיק, אַ אַקיופּאַנגקטשער מומחה קענען העלפֿן איר צו ברעכן די מידע. מיט די הילף פון דין נעעדלעס, ער אַקץ אויף דעם צענטער, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעפלעקס וואָס זידלען פֿאַר סיגאַרעטטעס.
- איר קענען פּרובירן צו געבן סיגאַרעטטעס און נוצן היפּנאָסיס. דער מומחה וועט מאַכן אַ טיף פאָרשלאָג, דערנאָך די דרינגלעך צו רויך וועט פאַרשווינדן.
איך ווינטשן איר צו באַקומען באַפרייַען פון דעם בייז מידע ווי באַלד ווי מעגלעך און אָנהייבן צו לעבן אַ פול און געזונט לעבן. גלויבן מיר אַז לעבעדיק אָן סם איז פיל מער טשיקאַווע.
מעטהאָדס אָן פּילז און פּאַטשאַז
אויב אַ מענטש האט באַשלאָסן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, די רעכט מאָוטאַוויישאַן איז ארויס. דאָס ינדיקייץ די פאַרלאַנג און גרייטקייַט פֿאַר טיף ענדערונגען אין לעבן. ווי פּראַקטיס ווייזט, די לעבן פון מענטשן וואָס ליידן פון ניקאָטין אַדיקשאַן קענען ניט זיין גערופֿן גלאַט. צומ גליק, עס זענען גענוגיק אַפּערטונאַטיז צו ראַדיקאַללי טוישן אַלץ.
אַדיקשאַן איז נישט אַ מאַסע, אָבער אַ געלעגנהייַט צו פאַרריכטן מיסטייקס אין דער פאַרגאַנגענהייט. אויב איר קוק אויף דעם פּראָבלעם פֿון דעם ווינקל, די גיכער צו דערגרייכן ימפּרעסיוו הצלחה ינקריסיז באטייטיק.
עס איז צייט צו רעדן וועגן סיגערעץ אָן פּלאַסטערז און פּילז. דאָס איז גאַנץ פאַקטיש, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרלייגן זיך פאַרלאַנג און געדולד, ווייַל דער קאַמף קעגן ניקאָטין אַדיקשאַן איז לאַנג און ווייטיקדיק.
- ערשטער, איר האָבן צו פאַרשטיין אַז די סיבה איר רויך איז אין איר. בלויז דאַנק צו ינערלעך פּראָבלעמס, די פּאַפּיראָס איז געווען אַ אָנשפּאַר פֿאַר וויכטיק טינגז. מער ספּאַסיפיקלי, ווען איר טראַכטן וועגן דיין ינפיריאָריטי, איר נוצן די פּאַפּיראָס צו דערגרייכן אָרנטלעכקייַט.
- אַרייַנלאָזן אַז איר זענט דער שאַפֿער פון די קראַנט סיטואַציע. ניט סאַפּרייזינגלי, די פּאַפּיראָס וואַן אויס בלויז מיט דיין דערלויבעניש.
- לויט דאקטוירים, קען ווער עס יז פאַרלאָזן סמאָוקינג אָן פּלאַסטערז און פּילז אויב ער וויל. די ווייטער אַנטוויקלונג פון די סיטואַציע דעפּענדס אויף אים.
- מענטשן, הארן פון זייער אייגענע מעלאָכע, העלפֿן סמאָוקערז צו טוישן זייער לעבן מיט זייער אייגן רעסורסן. עס איז קיין אנדערע וועג צו ברעכן די מידע. דורך קאַנטאַקטינג אַזאַ אַ דאָקטער, איר וועט באַקומען אַקסעס צו זיין סקילז. די יקער פֿאַר הצלחה איז דיין פּערזענלעכקייט און דיין קעראַקטעריסטיקס. בלויז אַ סמאָוקער קען ענטפֿערן זיך ווי צו געבן סיגאַרעטטעס אָן שאַטן זיין געזונט.
- בעת אַדיקשאַן אָפּזוך, דער מומחה וועט טוישן דיין מערקונג פון דיין פּערזענלעכקייט און ופמערקזאַמקייט צו דיין שטעלונג.
עס איז געווען אַ ביסל צעמישט, אָבער, איך געפֿירט צו די פאַקט אַז דער ענטפער צו די קשיא ליגט אין דעם מענטש זיך. עס איז גענוג צו טוישן דיין קוק אויף לעבן, יבערקוקן עטלעכע פונקטן און איר קענען אָנהייבן ארבעטן אויף זיך. דאָס וועט עפענען נייַע כערייזאַנז וואָס זענען ביז אַהער אַנאַטיינאַבאַל. אין אנדערע ווערטער, אַ לעבן אָן ניקאָטין אַדיקשאַן אָפפערס פילע נייַע אַפּערטונאַטיז.
ווי ניט צו געווינען וואָג נאָך קוויטינג סיגערעץ
פילע זענען דערשראָקן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג ווייַל זיי זענען זיכער אַז דאָס וועט פירן צו אַ גיך פאַרגרעסערן אין גוף וואָג. עס איז קיין סיבה פֿאַר מורא, וואָג וועט קיינמאָל פאַרגרעסערן אויב איר טאָן דאָס רעכט. ווי פּראַקטיס ווייזט, אַ מענטש וואָס האט געגעבן פּאַפּיראָס איז נישט גראָב. גוף וואָג ינקריסאַז רעכט צו ימפּראַפּער און יבעריק עסנוואַרג ינטייק. עס איז נישט אָפענגיק אויף דעם בייַזייַן אָדער אַוועק פון ניקאָטין אין די בלוט.
סיגאַרעטטעס זענען נישט די גרונט פון אַ אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם. לויט דאקטוירים, זיי פּאַמעלעך אים אַראָפּ. דעריבער, דער סטערעאָטיפּע אַז סמאָוקינג קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג איז אַ פּראָסט מיטאָס.
אָבער, סמאָוקערז פאָדערן אַז די מידע איז ענג פארבונדן צו ענדערונגען אין גוף וואָג. איך פאָרשלאָג צו פֿאַרשטיין דאָס אין מער דעטאַל.
וואָג אָנווער אָדער געווינען רעכט צו אַ שלעכט געוווינהייטן איז נישט אָפענגיק אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות. די הויפּט ראָלע געהערט צו פּסיכאָלאָגיע. דער סמאָוקער פון אַ סמאָוקער פֿאַר עסנוואַרג איז פיל נידעריקער; אָפט דער פּראָצעס איז באגלייט דורך טרינקט קאַווע אָדער טיי וואָס רידוסט די אַפּעטיט באטייטיק. דאָס איז די בלויז סיבה וואָס סמאָוקינג העלפּס איר פאַרלירן וואָג. אמת, אַזאַ וואָג אָנווער קענען ניט זיין גערופֿן ומשעדלעך פֿאַר געזונט.
צעטיילונג מיט סיגערעץ איז אַ לאַנג און ווייטיקדיק פּראָצעס, באגלייט דורך קעסיידערדיק דרוק. רעכט צו דעם צושטאַנד, אַפּעטיט ינקריסאַז, וואָס פירט צו פולקייט. אין אַדישאַן, די צייט וואָס איז געווען פריער ווידד צו סיגאַרעטטעס איז געווען פריי און אָפט מענטשן אָפּגעבן עס צו עסן. אויב איר טאָן ניט קאָנטראָלירן זיך, דיין גוף וואָג וועט טאַקע פאַרגרעסערן.
- אויב איר האָט סמאָוקינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון די מידע ווייַל די גוף איז זייער געניצט צו ניקאָטין. אין אַלגעמיין, סיגאַרעטטעס זענען זייער געפערלעך ווייַל זיי גרונט סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייט, וואָס איז נישט גרינג צו קעמפן.
- פֿאַרשטיין וואָס איר ווילט ערשטער פאַרלאָזן ניקאָטין. די סיבות זענען אַנדערש: די הויך קאָסטן פון סיגאַרעטטעס, משפט פון געזעלשאַפט, שאָדן צו געזונט.
- אַססעסס די נעגאַטיוו סיבות פון סמאָוקינג און לעבן מיט געדאנקען וועגן זיי פֿאַר אַ געוויסע צייט. דאָס וועט העלפֿן פאָרעם אַ נייַע שטעלע אין לעבן. דערנאָך אָנהייבן ביסלעכווייַז ווין דורך רידוסינג די דאָזע פון ניקאָטין.
איך וואָלט ווי צו פונט אויס אַז סייקאַלאַדזשיקאַל אַרבעט אַליין איז נישט גענוג. איר זוכט פֿאַר אנדערע עפעקטיוו מעטהאָדס צו דערגרייכן שנעל און גוט רעזולטאַטן. עס ס וועגן דיעטע און געניטונג.
- נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און בלויז נאָך אַ בשעת פאַרלאָזן סמאָוקינג. אויב איר טאָן דאָס אין דער זעלביקער צייַט, עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט.
- געבן אַרויף פאַטי, זיס און מעל פּראָדוקטן. אויב איר האָט אַ פאַרלאַנג צו פּרובירן עפּעס געשמאַק, נעמען אַן עפּל, מאַראַנץ אָדער מער. שטרעבן צו מאַכן די יקער פון די דיעטע פאַבריק פודז.
- לויט עטלעכע סייאַנטיס, גשמיות טעטיקייט קענען העלפֿן קעמפן ניקאָטין אַדיקשאַן. פּלוס ספּאָרט קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט צו גשמיות געניטונג איז נוצלעך.
- אויב אַ פרוי באַשלאָסן צו באַקומען באַפרייַען פון די מידע, זי זאָל אַרבעטן מיט אַ יאָגאַ ינסטראַקטער. די פיר איז דעדאַקייטאַד צו די גוף און ברידינג טעכניק. דעריבער, די לונגען וועט צוריקקריגן פאַסטער.
דאָך, איך קען נישט גאַראַנטירן אַ רעזולטאַט פון 100%, אָבער עס איז באשטימט ווערט צו פּרובירן. יעדער האט זיין פיסיאָלאָגי און אַדיקשאַן. די געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון אַדיקשאַן און נישט געווינען וואָג איז נאָך גאַנץ גרויס.
דער בעסטער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר סמאָוקינג
טראדיציאנעלן מעדיצין איז וניווערסאַל. עס העלפּס צו היילן כּמעט קיין קראַנקייט, און ניקאָטין אַדיקשאַן איז קיין ויסנעם.
אויב איר געראטן צו פאַרשטיין ווי עקלדיק, שעדלעך און שעדלעך סמאָוקינג איז, עס איז צייט צו געפֿינען אויס וואָס פאָלק מעטהאָדס וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון די שלעכט מידע.
אַלעמען ווייסט אַז וואַסער איז די מקור פון לעבן, וואָס איז גרויס פֿאַר קלענזינג. א מענטש וואָס פאַרלאָזן סמאָוקינג דאַרף וואַסער. געטרונקען שעפע פון ריין וואַסער העלפּס צו געשווינד און לייכט רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז.
עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען טרינקען מיט אַ וויטאַמין סי. מיר רעדן וועגן סיטרוס זאַפט, ים באַקטאָרן אָדער קורראַנט קאַמפּאָוט. ניקאָטין רימוווז דעם וויטאַמין פֿון די סמאָוקער גוף.
עס זענען עפעקטיוו פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס צו קאַמבאַט ניקאָטין אַדיקשאַן. באַטראַכטן 7 רעסאַפּיז.
- גיסן אַ לעפל פון יוקאַליפּטאַס בלעטער אין אַ גרויס באַפאַלן און לייגן 400 מל פון בוילינג וואַסער. נאָך שטייענדיק פֿאַר איין שעה, שפּאַנונג די לייזונג און לייגן אַ ספּונפול פון גליסערין און האָניק. נעמען 50 מל פֿאַר אַ חודש, 5 מאל אַ טאָג.
- גיסן 2 טעפּלעך פון בוילד וואַסער אין אַ סלוי און לייגן אַ ספּונפול פון ערד האָבערגריינז. באַשטיין אַלע נאַכט. אין דער מאָרגן, קאָכן די פליסיק אַ ביסל און שפּאַנונג. דערנאָך עס איז גרייט פֿאַר נוצן.
- גיסן הונדערט גראַמז דאַנדאַלייאַן און פּלאַנטאַן בלעטער אין אַ פאַן מיט אַ קליין סומע פון מילך. קאָך און קאָכן פֿאַר העלפט אַ שעה. די קולד יויך איז רעקאַמענדיד צו טרינקען נאָך מילז אין אַ לעפל.
- העלפּס אין דעם קאַמף קעגן ניקאָטין אַדיקשאַן און ברוין אָוץ. ברו אין קראַשט פאָרעם און נוצן אַנשטאָט פון טיי אַ ביסל שעה נאָך אַ מאָלצייַט.
- מישן טשאַמאָמילע בלומען, וואַלעריאַן וואָרצל, מינץ, פעננעל און קימל זאמען אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. גיסן אַ ספּונפול פון די ריזאַלטינג געמיש אין אַ באַפאַלן מיט 500 מל פון וואַסער. באַשטיין פֿאַר וועגן צוויי שעה. נאָך סטריינינג, דער יויך איז גרייט צו זיין קאַנסומד אַמאָל אַ טאָג פֿאַר עטלעכע חדשים.
- מישן בורדאָקק זאַפט מיט ריין וואַסער אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען פליסיק איידער געגאנגען צו בעט פֿאַר אַ חודש.
- אין אַ גרויס פאַן, פאַרבינדן מילאַט, קאָרן, גערשטן און אָוץ. נעמען 100 גראַמז פון יעדער טיפּ פון קערל. גיסן די קערל געמיש מיט אַ ליטער פון וואַסער און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. גיסן די פליסיק אין אַ טערמאַס, טרינקען 100 מיליליטערז פון יויך איידער עסן.
די ביסט נישט אַלע טראדיציאנעלן אַנטי-סמאָקינג מעדאַסאַנז, אָבער די ליסטעד רעסאַפּיז ווייַזן לייַטיש יפעקטיוונאַס. עס איז צו איר צו טרינקען דעקאָקטיאָנס און זיין געהיילט, אָדער פאָרזעצן צו רויך סיגאַרעטטעס און צעלאָזן דיין געזונט.
וואָס אַנדערש צו לייגן אויף דעם טעמע? סמאָוקערז זענען געזונט אַווער אַז זייער נאַטור און אַקשאַנז אין באַציונג צו געזונט זענען פאַלש. אָבער, טראָץ דעם, ניט אַלעמען מיינט צו זאָגן זייַ געזונט צו די מידע.
עס קען נישט שאַטן צו פאַרשטיין אַז אין אַדישאַן צו פליטינג פאַרגעניגן, סיגאַרעטטעס ריוואָרדז גאָר אַנדיזייראַבאַל חולאתן, אַרייַנגערעכנט לונג ראַק, לוקימיאַ, כראָניש לונג קרענק און אפילו ימיונאָודיפישאַנסי.
וואָס כאַפּאַנז אויב אַ מענטש אָפּזאָגן אַ שעדלעך פּאַפּיראָס?
- אין אַ האַלב שעה, די דרוק וועט פאַרמינערן.
- א טאָג אָן סמאָוקינג וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק.
- דריי וואָכן שפּעטער, די אַרבעט פון די לונגען וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, שאָרטנאַס וועט פאַרשווינדן, דער גוף וועט ניט מער דערפאַרונג זויערשטאָף דיפישאַנסי.
- אין אַ יאָר, די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק וועט זיין כאַווד.
- אין אַ יאָרצענדלינג, די ריזיקירן פון ראַק איז מינימאַל.
ווי פֿאַר מיר, די אויבן ליסטעד ווייזט פאַרדינען צו זייַ געזונט זייַ געזונט פון סיגאַרעטטעס אויף אייביק. יעדער מינוט איר לעבן אָן זיי וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט. איר שוין וויסן ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, אַזוי עס איז אַ גוטע געלעגנהייט צו טוישן אַלץ און אָנהייבן לעבן רעכט.