איז עס מעגלעך צו נוצן מילגרוים זאַפט און די פרוכט זיך פֿאַר העמאָגלאָבין - טאָן זיי פאַרגרעסערן עס, ווי צו נוצן עס ריכטיק?
מילגרוים איז אַ זייער געזונט פרוכט וואָס האט פילע יקערדיק פּראָפּערטיעס, וואָס גיט אַ היילונג ווירקונג אין פאַרשידן חולאתן.
אָבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער איידער זיך-מעדאַקיישאַן.
צי דער מילגרוים זאַפט ינקריסיז די העמאָגלאָבין לעוועלס אָדער נישט און ווי צו פאַרנוצן די פרוכט איז דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
קענען איר עסן אויב דיין בלוט אייַזן פּראָטעין לעוועלס זענען נידעריק אָדער הויך?
זינט די מילגרוים כּולל אַ גרויס סומע פון מאַקראָו און מיקראָ עלעמענץ, עס איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט מיט אַ נידעריק העמאָגלאָבין אין די בלוט.
אַ קורס פון באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד, אין וואָס ייבערהאַנט איז צוגרייטונג צו זאַפט צוגרייטונג, ווייַל די גריינז און ינפיוזשאַנז זענען נישט לעגאַמרע באַקוועם. זיין זיכער צו צוגרייטן די זאַפט זיך.
וואונדער פון כעמאָגלאָבין דיפישאַנסי:
- טרוקן הויט;
- דראַוזינאַס;
- גיך מידקייַט פון דעם גוף;
- אָפט קאָפּווייטיק;
- קרישלדיק ניילז;
- דרוק סורגעס.
אויב די הייך פון העמאָגלאָבין אין די בלוט איז געוואקסן, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן די מילגרוים און אנדערע פודז וואָס אַנטהאַלטן הויך פּרעסן.
כעמישער זאַץ
מילגרוים כּולל פופצן אַמינאָ אַסאַדז, און עטלעכע פון זיי זענען יראַפּלייסאַבאַל, וואָס איז דער מענטש גוף טוט נישט פּראָדוצירן זיי.
די וויטאַמין זאַץ פון די פרוכט כולל (פּער 100 גראַמז):
- ב 6 - 25%;
- ב 9 - 4.5%;
- ב5 -10%;
- C - 4.4%;
- B1 און E - 2.7% יעדער;
- פּפּ - 2.5%;
- וויטאַמין יי.
מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן זענען פונאנדערגעטיילט ווי גייט (פּער 100 גראַמז):
- פּאַטאַסיאַם - 6%;
- קאַלסיום - 1%;
- פּרעסן - 5.6%;
- פאַספעראַס - 1%;
- מאַגניזיאַם און סאָדיום.
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מילגרוים איידער פרישטיק, ווייַל עס ימפּרוווז אַפּעטיט און העלפּס באַשיצן די ימיון סיסטעם.
טוט פרוכט פאַרגרעסערן אייַזן פּראָטעין?
עס איז אַ באַוווסט פאַקט אַז 1/4 פון די באַפעלקערונג סאַפערז פון אַ פעלן פון העמאָגלאָבין אין די בלוט. טוט מילגרוים העכער די העמאָגלאָבין לעוועלס?
עס זענען פילע וועגן צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג, און איינער פון זיי איז די רעגולער נוצן פון מילגרוים אָדער מילגרוים זאַפט.
דער הויפּט מייַלע פון דעם פרוכט איז אַז אין אַדישאַן צו אייַזן, מילגרוים כּולל אַסקאָרביק זויער... זי פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.
ווי צו נוצן עס ציכטיק צו גלייַך אַרויף?
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 100 גראַמז פון גריינז אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. זאַפט איז נאָך פּרעפֿערענסט, ווייַל דער צוגרייטונג קען נישט גרונט שוועריקייטן און אין דער זעלביקער צייט סימפּלאַפייז די פּראָצעדור פֿאַר די פּראָדוקט. צוזאַמען מיט די הויט און ביינער עס איז נייטיק צו מעגילע די מילגרוים דורך אַ פליישמילכל, אין דעם פאָרעם אַז די זאַפט כּולל די מאַקסימום סומע פון נוטריאַנץ. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען האַלב אַ גלאז אַ טאָג, דרייַסיק מינוט איידער מילז, פֿאַר צוויי חדשים.
ווי צו נוצן אין נאָרמאַל לעוועלס?
איר זאָל זיין אָפּגעהיט ווען איר עסן מילגרוים, ווייַל עס כּולל פילע אַלערדזשאַנז און האט אַ הויך אַסידאַטי.
- קענען ווערן גענוצט דורך קינדער פון איין יאָר אַלט, אָבער בלויז אין אַ דיילוטאַד פאָרעם.
- 2-3 טיספּונז פון זאַפט פֿאַר פּריסקול קינדער.
- פֿאַר שולע קינדער אַרויף צו דרייַ, דיילוטאַד ברילן אַ טאָג.
- פֿאַר אַדאַלץ עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען זאַפט פופצן צו צוואַנציק מינוט איידער מילז, און פאַרנוצן מער ווי איין גלאז פּער טאָג.
רעסיפּעס
מיט לימענע זאַפט
מישן אַ לעפעלע לימענע זאַפט מיט פופציק גראַמז פון מילגרוים זאַפט און צוואַנציק גראַמז פון האָניק, און דעמאָלט לייגן פינף טייבאַלספּונז פון וואַרעם וואַסער. מישן די ריזאַלטינג קאָנסיסטענסי און נוצן איין לעפעלע צוויי מאָל אַ טאָג.
מיט וואָלנאַץ
קאַמביין די נוצן פון פרוכט מיט וואָלנאַץ. אין דער מאָרגן עס זענען האַלב אַ מילגרוים און אין די אָוונט עטלעכע וואָלנאַץ.
מיט בוריק זאַפט
מישן מילגרוים זאַפט אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז מיט בעעטראָאָט זאַפט. איר דאַרפֿן צו טרינקען דעם פּראָדוקט מיט האָניק... דריי מאָל אַ טאָג, צוויי טייבאַלספּונז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז מילגרוים כּולל פילע אַלערדזשאַנז.
מילגרוים איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל עס כּולל אַ גרויס סומע פון וויטאַמין C, עס קען נעגאַטיוולי ווירקן די מאָגן וואַנט אָדער פאַרשטאָפּונג.
מיר פֿאָרשלאָגן צו זען אַ ווידעא וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון מילגרוים:
פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן
פּראָדוקטן פון כייַע און גרינס אָפּשטאַם טאָן גוט מיט דעם אַרבעט.
כייַע פּראָדוקטן:
- כאַזער, רינדערנס און הינדל לעבער;
- הינדל און רינדערנס האַרץ;
- פלייש: רינדערנס, לאַם, הינדל, כאַזער, ינדיק;
- סעאַפאָאָד: מאַסאַלז, סאַרדינז, ויסטערז, טונפיש, שוואַרץ קאַוויאַר;
- יאָוק: וואַכטל און הינדל.
גרינס פּראָדוקטן:
- טוווע: באַקוויט און האָבערגריץ;
- קאָרן ברויט;
- יאַמ - גראָז;
- ווייץ קלייַען;
- פירות: מילגרוים, דאָגוווד, פּערסיממאָן, עפּל;
- ניסלעך: פּיסטאַטשיאָס, פּינאַץ, אַלמאַנדז.
מיר פאָרשלאָגן איר צו זען אַ ווידעא וועגן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין:
מסקנא
מילגרוים איז אַ זייער געזונט פרוכט וואָס העלפּס צו האַלטן געזונט.... עס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו פּראָדוקטן פֿאַר ינקריסינג בלוט העמאָגלאָבין. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון אַלערדזשאַנז.