ווי נישט צו זיין דערשראָקן צו פליען אַן אַעראָפּלאַן - קראַנט עצות
כּמעט אַלע מענטשן האָבן אַ ביסל גשמיות ומבאַקוועמקייַט און דייַגעס ווען זיי פליען פֿון אַ פלאַך פֿון צייט צו צייט. אָבער אויב די מורא ווערט אַזוי שטאַרק אַז אַ מענטש פרוווט צו ויסמיידן פליענדיק, יקספּיריאַנסט אַנקאַנטראָולאַבאַל פּאַניק אנפאלן און איז קעסיידער דערשראָקן פון אַ צופאַל, מיר רעדן וועגן אַעראָפאָביאַ - מורא פון כייץ.
לויט די נאַשאַנאַל געזעלשאפט פון טראַנספּאָרטאַטיאָן און אַוויאַטיאָן מעדיסינע, וועגן 15% פון אַדאַלץ האָבן אַ מורא פון פליענדיק. צווישן זיי, עס זענען באַוווסט פערזענלעכקייטן און יענע וואָס האָבן צו פליען אָפט פֿאַר אַרבעט. איידער איר לייענען די עצות וועגן ווי נישט צו זיין דערשראָקן צו פליען מיט אַ אַעראָפּלאַן, מיר פֿאָרשלאָגן איר צו לייענען די פאַקטיש געשיכטע פון אַ מענטש וואָס יקספּיריאַנסט אַ פּאַניק וועגן פליענדיק.
ווי איך אָוווערקיים מיין מורא פון פליענדיק
“איך האָב אָנגעהויבן פליען מיט עראָפּלאַנען ווען איך בין געווען א דערוואקסענע. איך האט צו פליען פֿאַר אַרבעט אין די וססר, און דעמאָלט אין פרעמד לענדער. כל פלייץ זענען קורץ-געלעבט: ניט מער ווי דרייַ שעה. איך פלו אָפט, צייט אויף פלייץ שטענדיק דורכגעגאנגען אַננאָוטיסט. איך האָב זיך גאָר ניט דערשראָקן: איך האָב גערייכערט אויף ברעט (דאַן איז דאָס דערלויבט געוואָרן), בין ארומגעגאנגען איבער דער כאַטע, גערעדט מיט אנדערע פאסאזשירן. איך האָב ניט געוויינט אַוועקזעצן בעלץ בעשאַס די פלי, און די טורבולאַנס האט נישט פאַרשאַפן קיין שרעק אין מיר.
יאָרן דורכגעגאנגען, און סמאָוקינג אויף פּליינז איז געווען באַנד, ערשטער אין מערב ערליינז, און דאַן אין דינער. דעמאלט, עס איז ניט מעגלעך צו היטן קינאָ און קלייַבן מוזיק צו הערן צו מיט כעדפאָונז אויף ערפּליינז. דעריבער האָב איך פריי צייט אין פלי, און איך קען נישט וויסן וואָס צו טאָן מיט אים. איך אנגעהויבן צו טראַכטן אַז איך קען נישט השפּעה די קאָנטראָל פון די ערקראַפט, וועגן הייך, וועגן אַקסאַדאַנץ. איך געוואלט צו קעסיידער הערן צו אַלע סאָונדס, מאָניטאָר ווייבריישאַנז און בכלל נאָכפאָלגן ווי די פלאַך איז מאָווינג. עס איז געווען אַז דער ערשטער פירז ארויס. איך האָב איינגעזען אַז איך בין דערשראָקן צו פליען אַן אַעראָפּלאַן, אָבער איך קען נישט וויסן וואָס צו טאָן וועגן אים.
נאָך עטלעכע מאָל, די מורא אנגעהויבן צו פאַרגרעסערן און אויפשטיין לאַנג איידער די פלי. די ערגסטע זאַך איז געווען בעשאַס סטאַרטאַפּ: איך ממש סקוויזד אין אַ שטול, פּעלץ מיין דויפעק פאַרגיכערן און מיין פּאַלמז שווייס, און מיין פינגער קוועטשן די אַרמרעס. בעשאַס די פלי, איך איינגעהערט קאַנוואַלסיוולי און פּאַניק מיט טערביאַלאַנס און קיין "מאָדנע" סאָונדס. איך איז געווען יבערקערן אַז אנדערע פּאַסאַנדזשערז זענען סליפּינג, און פֿאַר עטלעכע סיבה איך געפרוווט צו קאָנטראָלירן די פלאַך. ווי באַלד ווי די פלאַך אנגעהויבן צו אַראָפּגיין, מיין מורא פּלוצלינג פאַרשווונדן.
צו קאָפּע מיט מיין מורא, איך אנגעהויבן צו טרינקען אַלקאָהאָל איידער פלייץ. אָבער דאָס איז נישט אַן אָפּציע, ווייַל איך פלו אָפט, און אַלקאָהאָל האט אַ שלעכט ווירקונג אויף מיין וווילזייַן. דערנאָך איך אנגעהויבן צו אַרבעטן אויף מיין פאָוביאַ, צו פונאַנדערקלייַבן די סיבות פון מורא. עס פארקערט אויס אַז דער הויפּט פּראָבלעם איז אַנסאַקיופּייד צייט בעשאַס די פלי און באָרדאַם פון זייַענדיק אין אַ קאַנפיינד פּלאַץ. איך האָב איינגעזען אַז איך קען נישט רעדן פריי מיט מענטשן אָדער באַקומען אַוועק ביי די ויטאָבוס האַלטן צו וואַרעמען זיך. ביי נאַכט, די פינצטערניש הינטער די פּאַטייטאָוז געפֿירט שרעק.
איך געוואלט צו האַנדלען מיט מורא, אַזוי איך לייענען אַ פּלאַץ וועגן די טעמע פון ווי צו האַלטן מורא צו פליען אויף אַן אַעראָפּלאַן, אַמאָל איך געגאנגען צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט. מיט דער צייט איך געלערנט צו פירן מיין ימאָושאַנז, באַשטימען ופמערקזאַמקייט און האַלטן זיך פאַרנומען בעשאַס די פלי. איך גלויב אז מען קען באהאנדלען די דאזיקע פאביע: דער עיקר איז אנהייבן ווי פרי ווי מעגלעך און נישט אנהייבן דעם פראבלעם. "
ווי נישט צו זיין דערשראָקן צו פליען אַן אַעראָפּלאַן: נוציק עצות
1. געבן אַרויף אַלקאָהאָל
דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל איידער פליענדיק. דאָס וועט נישט רויק איר אַראָפּ, אָבער וועט באַקפייר. ווען איר זענט אין אַ אַעראָפּלאַן אין אַ הויך הייך, אין רידוסט דרוק באדינגונגען, אַלקאָהאָל פּענאַטרייץ זייער געשווינד די בלאַדסטרים און זייַנען שטרענג ינטאַקסאַקיישאַן. אַנשטאָט רילאַקסט, איר וועט פילן באַזאָרגט, יראַטייטאַד, שוואַך און דערשלאָגן. אין אַדישאַן, אַלקאָהאָל זידלען אויף פלייץ קענען פירן צו טראַמבאָוסאַס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז, און פילע ערליינז אַדכיר צו "טרוקן געזעץ".
בעסער סודינג ערבאַל טיז אָדער ספּעציעל באַרועכץ. די אַפּטייק וועט רעקאָמענדירן איר וועגן מעדאַסאַנז פּאַסיק פֿאַר נוצן אין אַ פלאַך.
2. לערנען סטאַטיסטיק, ניט ומגליק נייַעס
דו זאלסט נישט זוכן אויף דער אינטערנעץ פֿאַר אינפֿאָרמאַציע וועגן פלאַך קראַשיז, טאָן ניט קוק אויף סקערי פאָטאָס און פּרובירן צו זיין positive. סטאַטיסטיק וועט העלפֿן איר מאַכן זיכער אַז די פלאַך איז די סייפאַסט אַריבערפירן. ימאַדזשאַן אַז יעדער רגע עס זענען אַרויף צו צען טויזנט ערקראַפט אין די לופט.
מער ווי 50,000 פלייץ זענען געמאכט אַרום די וועלט יעדער טאָג. אין איין יאָר, מער ווי 5 ביליאָן פּאַסאַנדזשערז פליען דורך ערפּליינז, און אַ דורכשניטלעך פון 300 מענטשן שטאַרבן אין אַקסאַדאַנץ בעשאַס דעם צייַט. דאָס מיינט אַז די מאַשמאָעס פון טויט בעשאַס די פלי איז 1 צו 12,000,000. דערצו, אין מאָסקווע אַליין, וועגן 30,000 מענטשן פּער יאָר שטאַרבן אין וועג אַקסאַדאַנץ. עס טורנס אויס אַז טראַוואַלינג מיט מאַשין איז פיל מער געפערלעך.
3. פֿאַרשטיין וואָס טערביאַלאַנס איז
פּסיטשאָלאָגיקאַל פאָרשונג ווייזט אַז רובֿ מענטשן מיט אַעראָפאָביאַ זענען פּרעדזשאַדאַסט. אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס טורבולאַנס אַקערז און איר טראַכטן אַז די פלאַך קען פּלוצלינג נעמען און פאַלן, דאָס בלויז פּראַוואָוקס אַנפאַונדיד פירז. צו נישט זיין דערשראָקן צו פליען אַן אַעראָפּלאַן, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס מאכט איר טרייסלען אין פלי.
טורבולענסע איז אַ פּראָסט פּאַסירונג אין דער אַטמאָספער ווו הומידיטי און דרוק ענדערונגען. ווען די לופט געדיכטקייַט איז נישט מונדיר, די ערקראַפט ווייברייץ ווען עס באוועגט דורך אים. דאָס איז נישט געפערלעך ווייַל עס איז דיזיינד פֿאַר פיל העכער לאָודז. ניט אַ איין פלאַך איבער די לעצטע דעקאַדעס איז רעקט אָדער דאַמידזשד דורך טורבולאַנס. גלויבן מיר, פּיילאַץ זענען גרייט פֿאַר אַזאַ זאָנעס, אַזוי זיי זאָגן פּאַסאַנדזשערז וועגן אים אין שטייַגן.
4. קלייַבן די רעכט אָרט
אַעראָפאָביאַ קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע פאָוביאַז. פֿאַרשטיין וואָס איר האָט פּונקט דערשראָקן צו קלייַבן די רעכט אָרט. אויב איר האָט מורא פֿאַר כייץ, טאָן ניט זיצן לעבן די פּאַטייטאָוז. אויסקלייַבן אַ דורכגאַנג אַוועק אָרט אויב קאַנפיינד ספּייסאַז יבערשרעקן. אויב פּאַניק אַטאַקס פאַלן ווען שאַקינג, זיצן אין פראָנט פון די ערקראַפט. יענע וואָס קענען פאַרגינענ זיך עס קען זיין אַדווייזד צו קויפן טיקיץ פֿאַר ערשטער אָדער געשעפט קלאַס. עס איר קענען לייגן אַראָפּ קאַמפערטאַבלי, און עס וועט זיין גרינגער צו אָפּרוען.
5. שאַפֿן טנאָים פֿאַר אַ באַקוועם בלייַבן
מאַכן זיך פילן אין שטוב. אָנטאָן היימיש קליידער, סליפּערז אין דער כאַטע, פרעגן די פארוואלטער פֿאַר אַ פאַרדעקן און אַ קישן. זופּן וואַרעם טיי, אַ שאָקאָלאַד באַר, אָדער קיין אנדערע מייַכל איר ווי. בלייַבן ווי באַקוועם ווי מעגלעך און שפּיל רילאַקסינג מוזיק אַזאַ ווי נאַטור סאָונדס דורך דיין כעדפאָונז. לייענען אַ בוך אָדער ימאַדזשאַן די מדינה צו וואָס איר פליען. ידעאַללי, אַלע דעם זאָל העלפן איר, אויב ניט פאַלן שלאָפנדיק, דאַן לפּחות אָפּרוען און רויק אַראָפּ.
6. פּרובירן צו שלאָפן
דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע אין די פלאַך צו ויסמיידן די דייַגעס. בעסער צו נוצן סעדאַטיווז פֿאַר סליפּינג אויף ערפּליינז (איר קענען קויפן זיי אין שטייַגן אין פאַרמאַסיז). אויב איר נאָכפאָלגן די פריערדיקע עצה, עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו שלאָפן. אויב שלאָפן קומט נישט, הערן צו מוזיק מיט אַ רויק ריטם און אָטעמען דיפּלי מיט פּאָזאַז. פאָקוס אויף ווי איר אָטעמען אין און אויס. פּרוּווט צו ימאַדזשאַן לופט פילונג דיין לונגען און דאַן לאָזן דיין גוף. ענלעך ברידינג איז געניצט בעשאַס יאָגאַ.
7. נעמען טשוינג גומע אָדער זיסוואַרג אויף די פלי
קייַען גומע אָדער זויגן אויף לאַליפּאַפּ ווען איר נעמען אַוועק אָדער לאַנדינג. דאָס וועט העלפֿן מיט אויער פּאַפּינג און באַוועגונג קרענק. אויב איר ליידן פון עקל אין די פלאַך, נעמען ספּעציעל אַנטי-באַוועגונג קרענק פּילז אין שטייַגן.
8. אָטעמען דיפּלי בעשאַס אַטאַקס פון מורא
ווי באַלד ווי איר פילן אַ פּאַסיק פון מורא, אָטעמען דיפּלי און סלאָולי. אָטעמען דורך דיין נאָז און ויסאָטעמען דורך דיין מויל ווי קאַמלי ווי מעגלעך. קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג, ימאַדזשאַן ווי איר באַפרייַען אַלע פירז און אַנגזייאַטיז פון די גוף מיט די לופט. אין בעסטער, די געניטונג וועט העלפֿן איר פאַלן שלאָפנדיק.
9. ניגן זיך צו די positive
דו זאלסט נישט פאַנטאַזירן וועגן ומגליק ווען איר זענט אין פלי. טראַכטן וועגן וואָס מדינה איר פליען צו. ימאַגינע וואָס איר וועט טאָן נאָך אָנקומען: ווו איר וועט גיין, ווו איר וועט לעבן, ווי איר וועט רוען און מיט וועמען צו טרעפן.
10. צוגרייטן דיסטראַקשאַנז
שאַפֿן און צוגרייטן אַקטיוויטעטן אין שטייַגן וואָס וועט העלפֿן איר דיסטראַקט זיך בעשאַס די פלי. היטן אַ פֿילם, רעדן צו אַ טראַוולער, לייענען אַ טשיקאַווע בוך, סאָלווע אַ קראָסווערד רעטעניש אָדער רעטעניש. אויב איר ווי צו ציען, נעמען אַ העפט און פּענסילס (קרייאַנז) מיט זיך. יעדער אַקטיוויטעט וואָס איר אינטערעסירט וועט טאָן. פילע מענטשן זענען געזונט דיסטראַקטאַד דורך שפּילערייַ: פֿאַר בייַשפּיל, "סיטיעס", "קאָנטאַקט", עטק.
11. זען אַ סייקאַלאַדזשאַסט
אויב עצה ווי ניט צו זיין דערשראָקן צו פליען אַ אַעראָפּלאַן טוט נישט העלפן איר, עס מיטל אַז איר האָט אַ שטאַרק פאָרעם פון אַעראָפאָביאַ. אין דעם פאַל, זוכן הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט. דער מומכע וועט העלפֿן איר געפֿינען די גרונט פון די מורא און האַנדלען מיט עס.
מיר האָפן אַז אונדזער עצות וועט העלפֿן איר און איר וועט הנאה דיין צייט אין פלי!