ווי צו באַקן apples אין די מייקראַווייוו - 4 שריט דורך שריט רעסאַפּיז
עפּל איז איינער פון די מערסט אַפאָרדאַבאַל, געשמאַק און געזונט פירות וואָס קענען ווערן געניצט ווי אַ פאַרבייַסן אָדער פֿאַרבייַסן. יעדער עפּל איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אונטער די דין הויט זענען פאַרבאָרגן קאַלסיום, קאַלסיום און פלאָרין, לייכט אַסימאַלייטיד אייַזן, וויטאַמינס א, ב און C, ייאַדיין, פאַספעראַס, פאַליק זויער, פיברע, פּעקטין און אַ נומער פון אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נויטיק פֿאַר דעם גוף.
אָבער ניט אַלע קענען פאַרגינענ זיך צו געניסן פון פריש פירות. פֿאַר לאַקטייטינג וואָמען, יונגע קינדער און מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן apples רוי. פרוכט זויער קענען רייצן די מיוקאַס מעמבריינז פון די מויל, מאָגן און געדערעם, און די דיידזשעסטשאַן פון פּראָסט פיברע קענען גרונט פלאַטולענסע.
היץ באַהאַנדלונג איז אַ גרויס וועג צו פאַרמייַדן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז און ופהיטן די כעלטינאַס פון דיין באַליבסטע פרוכט.
עפּל קוקינג איז וואַסט און וועריד. קלעם, קלעם, מאַשט פּאַטייטאָוז און מאַרשמעלאָוז זענען צוגעגרייט פון זיי, צוגעגעבן צו זיס פּיעס, דאַר, סאָוקט, בייקט און זויער. ווען איר קלייַבן איין אָדער אנדערן קוקינג אופֿן, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן ווי דאָס וועט ווירקן די פּרעזערוויישאַן פון נוציק פּראָפּערטיעס.
דער אַרטיקל וועט פאָקוס אויף איינער פון די מערסט מילד מעטהאָדס פון קוקינג אין שטוב, וואָס וועט לאָזן איר ופהיטן אַלע די מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן - באַקינג apples אין די מייקראַווייוו.
קאַלאָריע צופרידן
בייקט עפּל אין מייקראַווייוו האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט (47 קייקאַל פּער 100 גראַמז), אַזוי זיי קענען זיין קאַנסומד דורך די פיגור, זיי זענען אפילו איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די דייאַטערי טיש.
עפּל בייקט מיט האָניק און צימערינג האָבן אַ הויך קאַלאָריע צופרידן - אַרויף צו 80 קייקאַל.
ונטער איז אַ טיש מיט די ענערגיע ווערט פון apples בייקט מיט פאַרשידענע ינגרידיאַנץ.
| בייקט עפּל | קאַלאָריע צופרידן, קקאַל פּער 100 ג |
|---|---|
| ניט צוגעלייגט ינגרידיאַנץ | 47,00 |
| מיט האָניק | 74,00 |
| מיט צימערינג און האָניק | 83,00 |
| צימערינג | 55,80 |
| מיט הייַזקע קעז | 80,50 |
איך וועל באַטראַכטן די מערסט געשמאַק רעסאַפּיז אין די מייקראַווייוו און איר קענען מאַכן דיין אייגענע אָפּציעס.
קלאַסיש רעצעפּט אין די מייקראַווייוו
די יזיאַסט מייקראַווייוו קוקינג רעצעפּט איז צו באַקן apples אָן פילונג.
צוגרייטונג:
- שנייַדן די געוואשן און טרוקן פרוכט אין כאַווז אָדער קלענערער וועדזשיז ווי געוואלט, האַרץ און שטעלן אין אַ באַקינג שיסל.
- קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט צוקער אָדער צימערינג אויף שפּיץ.
- שטעלן אין ויוון פֿאַר 4-6 מינוט.
לאָזן עס קיל אַ ביסל און איר קענען הנאה די פאַרטיק שיסל.
עפּל אין אַ מייקראַווייוו פֿאַר אַ קינד
בייקט עפּל איז אַ נוציק זיסקייַט פֿאַר בייביז פֿון זעקס חדשים, ווען אַ נייַע דיעטע הייבט צו פאָרעם ביי די בעיבי.
א וניווערסאַל רעצעפּט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַ בעיבי איז צו באַקן apples אָן פיללער.
צוגרייטונג:
- וואַשן די עפּל, שנייַדן אַוועק די שפּיץ און שנייַדן אין צוויי.
- אַראָפּנעמען די פּיטיד האַרץ און שטרענג פילם פּאַרטישאַנז.
- אָרט אַ קליין שטיק פון פּוטער אין די מיטל פון יעדער האַלב.
- שטעלן אין אַ מייקראַווייוו ויוון בייַ 600-700 וואטס פֿאַר 5-8 מינוט.
- קיל, אַראָפּנעמען די הויט און פאַרווייכערן ביז פּיוריי.
אויב דער קינד איז ווייניקער ווי אַ יאָר אַלט, טאָן ניט נוצן פיללער. פֿאַר עלטערע קינדער, איר קענען פּלאָמבירן די כאַווז מיט צוקער, האָניק, ניסלעך, לייגן אַ ביסל צימערינג.
Apples מיט קלעם אָדער צימערינג
צו צוגרייטן דעם פאַרבייַסן, איר דאַרפֿן 3-4 מיטל-סייזד apples, קלעם (1 לעפעלע פֿאַר איין פרוכט) אָדער ⅓ לעפעלע צימערינג פֿאַר 3 פירות.
צוגרייטונג:
- שנייַדן ריין און טרוקן פירות אין צוויי סלייסיז.
- אַראָפּנעמען די האַרץ און מאַכן אַ קליין קאַרב.
- שטעלן די כאַווז אין אַ פורעם, פּלאָמבירן יעדער קאַוואַטי מיט קלעם.
- שטעלן די מייקראַווייוו דעקל אויף די שיסל און מייקראַווייוו פֿאַר 5-8 מינוט.
איר קענען אַראָפּנעמען די הויט און שנייַדן אין 4 אָדער 8 ברעקלעך. שטעלן עפּל סלייסאַז אין איין שיכטע אין אַ פורעם און גיסן איבער מיט קלעם אָדער שפּריצן מיט צימערינג. באַקן, באדעקט, פֿאַר 10 מינוט פֿאַר אַ יידל פאַרבייַסן. אויב זיי לאָזן פֿאַר 4 אָדער 6 מינוט, די apples וועלן ריטיין זייער פאָרעם און זיין מאַדעראַטלי ווייך.
ווידעא רעצעפּט
רעצעפּט מיט צוקער אָדער האָניק
עפּל בייקט מיט האָניק אָדער צוקער איז איינער פון די מערסט פאָלקס רעסאַפּיז. עס איז בעסער צו קלייַבן פירות פון זיס און זויער ווערייאַטיז מיט אַ געדיכט הויט.
- עפּל 4 פּקס
- צוקער אָדער האָניק 4 צפּ
קאַלאָריעס: 113 קייקאַל
פּראָטעינס: 0.9 ג
פעט: 1.4 ג
קאַרבאָוכיידרייץ: 24.1 ג
וואַשן די apples און שנייַדן אַוועק די שפּיץ.
שנייַדן אַ לייקע-שייפּט לאָך, אַראָפּנעמען די פּיץ.
פּלאָמבירן די סלאָץ מיט האָניק (צוקער) און דעקן די שפּיץ.
אָרט אין די ויוון פֿאַר 5-7 מינוט (מאַקסימום מאַכט).
קאָכן צייט דעפּענדס אויף די גרייס פון דער פרוכט און די מייקראַווייוו מאַכט.
ווי באַלד ווי די הויט איז בראַונד, די זאַפטיק, עראַמאַטיק שיסל איז גרייט. לאָזן די apples אַ ביסל קיל, און שפּריצן מיט צימערינג אָדער פּאַודערד צוקער.
נוציק עצות
דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר מאַכן אַ בייקט עפּל פאַרבייַסן.
- די שנייַדן סלייסאַז קענען זיין געמישט מיט די פילונג אין שטייַגן און געלייגט אין לייַערס. דער רעזולטאַט איז אַ פרוטי פאַן.
- די זאַפט וואָס וועט שטיין אויס בעשאַס די קוקינג קענען זיין אויסגעגאסן איבער די פאַרטיק פאַרבייַסן.
- ווען באַקינג גאַנץ apples, שנייַדן די קאָרעס אַזוי אַז די זייטן און דנאָ בלייבן לפּחות איין סענטימעטער דיק.
- עס איז בעסער צו נוצן טיף גלאז אָדער סעראַמיק קיילים פֿאַר קוקינג.
- צו האַלטן די apples אין פאָרעם, דורכשטעכן זיי אין עטלעכע ערטער.
- מייקראַווייוו באַקינג צייט נעמט פון דריי צו צען מינוט. דעם איז ינפלואַנסט דורך די גראַד און גרייס, פילונג און מאַכט פון די ויוון. קאָכן מער אויב איר ווילן אַ סאָפטער קאָנסיסטענסי; אויב עס איז דענסער, קאָכן די apples פריער.
- מיט די דערצו פון וואַסער און קאַווערד, apples קאָכן פאַסטער.
- שפּריצן די פאַרטיק פאַרבייַסן מיט צימערינג, פּאַודערד צוקער אָדער קאַקאַאָ. דאָס וועט געבן די שיסל אַ מער עסטעטיש אויסזען, נאָך געשמאַק און אַראָמאַ.
זענען די וווילטויק סאַבסטאַנסיז אפגעהיט?
איר קענען זיין זיכער אַז apples האַלב אין די מייקראַווייוו ריטיין כּמעט אַלע די וווילטויק סאַבסטאַנסיז פון פריש פירות.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַ בייקט עפּל מייַכל איז וווילטויק אַז:
- נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, דיגעסטיווע שעטעך, לעבער און ניר פונקציאָנירן.
- רימוווז טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל.
- עס האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- פּראַמאָוץ וואָג אָנווער און ראַדוסאַז גוף פעט.
- סמאָאָטהעס און טייטאַנז די הויט.
- סטרענגטאַנז די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון דעם גוף.
- ענריטשיז די גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס.
ווידעא פּלאַנעווען
מיקראָוואַוועד apples קענען זיין געוויינט ווי אַ פאַרבייַסן און אַ זייַט שיסל פֿאַר אָף אָדער פלייש קיילים. פאַרבייַסן וועט נישט פאַרלירן זייַן געשמאַק ווי הייס און קאַלט. די טעם קענען זיין טשיינדזשד דיפּענדינג אויף פּרעפֿערענצן און יעדער מאָל צו געפֿינען עפּעס נייַ. די פילונג קענען זיין אַנדערש. די זייַנען צוקער, האָניק, פריש אָדער פאַרפרוירן פירות, דאַר פירות און ניסלעך, הייַזקע קעז, קלעם, שאָקאָלאַד, צימערינג, ינגבער, ווייַן, קאָניאַק און פיל מער.
אַפּפּלעס זענען אויך בייקט אין די ויוון, אָבער קוקינג אין די מייקראַווייוו וועט נעמען האַלב פון די צייט, ספּעציעל אויב איר ווילן צו באַקן נאָר אַ פּאָר פון פירות. פאַרברענגען נישט מער ווי 1/4 פון אַ שעה און פריי דיין משפּחה און פרענדז מיט אַ געשמאַק און היילונג נאַש. קיין אנדערע פאַרבייַסן שיסל איז צוגעגרייט אַזוי געשווינד.
בייקט עפּל קענען זיין קאַנסומד בעשאַס דיעטע אָדער פאַסטינג. אַן אַמייזינג רעזולטאַט איז געגעבן דורך אַ פאסטן טאָג אויף בייקט פירות. אויב איר אַרייַן צוויי אָדער דרייַ בייקט apples אין דיין טעגלעך דיעטע, דאָס וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די געזונט און צושטאַנד פון די גאנצע גוף. 100% נוץ אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מינימום בודזשעט קאָס!