דיעטע "זעקס פּעטאַלז" - מעניו, באריכטן, רעזולטאַטן
די טעמע פון דעם שמועס איז די זעקס פּעטאַלז דיעט, דעוועלאָפּעד דורך אַ נוטרישאַניסט פון שוועדן. זאל ס קוק בייַ די מעניו פֿאַר יעדער טאָג און די באריכטן פון די דאקטוירים. דער אופֿן פון לוזינג וואָג איז באזירט אויף באַזונדער דערנערונג. פֿאַר זעקס טעג, יעדער טאָג דאַרף צו נאָכפאָלגן די געגרינדעט סיקוואַנס פון מאָנאָ דיייץ - פּראָדוקטן פון דער זעלביקער כעמישער זאַץ. די שטרענגסטע קאָנסיסטענסי איז דער שליסל צו די זעקס פּעטאַלז דיעטע.
לויט דער באשעפער פון דער טעכניק, צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ "בלום" מיט 6 פּעטאַלז און הענגען עס אין אַ באַוווסט אָרט. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרער אַוועק אַ קרוינבלעטל און אָבסערווירן די דיעטע געוויזן אויף אים.
די זעקס פּעטאַל דיעטע איז באזירט אויף די פיזיאַלאַדזשי פון דיידזשעסטשאַן. דער מענטש עסט עסנוואַרג סעפּעראַטלי. דער מחבר קליימז אַז די אַנטוויקלונג האט אַ positive ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און יעדער טאָג איר קענען פאַרלירן 650 גראַמז פון וידעפדיק וואָג.
די אַרבעט פון די דיעטע איז זייער פּשוט צו דערקלערן. די לעבער איז אַ סאָרט פון סטאָרידזש פון נוטריאַנץ. זי קעסיידער באקומט אַ קאָמבינאַציע פון ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. אין דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס אָדער פאַץ, די לעבער ספּענדז גוף סטאָרז, רעפּריזענטיד דורך גוף פעט. ווי אַ רעזולטאַט, אַ סלימינג ווירקונג איז אַטשיווד.
לויט אַזאַ אַ דיעטע, אַ מענטש פאָרסעס די גוף צו פאַרברענגען פעט אָן ענערגיע הונגער. יקערדיק פאַץ קומען פון מילכיק פּראָדוקטן, הינדל און פיש.
דער מחבר דראָז ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז די סיקוואַנס פון פּראָדוקטן קענען ניט זיין טשיינדזשד ווייַל יעדער עלעמענט פון די זעקס פּעטאַלז דיעטע אַפעקץ וואָג אָנווער. דורך טשאַנגינג די סיקוואַנס, דער רעזולטאַט קענען ניט זיין אַטשיווד.
מעניו פֿאַר יעדער טאָג
באַזונדער דערנערונג, וואָס איז די יקער פון די דיעטע, ינוואַלווז די נוצן פון פודז מיט יידעניקאַל אינהאַלט. מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, ווייַל דער גוף, אָן ווארטן פֿאַר נייַע פּראָדוקטן, ספּענדז די ריזערווז. דערצו, די מאַטאַבאַליזאַם כולל נישט אַן ענערגיע-שפּאָרן רעזשים, וואָס איז טיפּיש פֿאַר לאַנג-טערמין דיייץ באזירט אויף יידעניקאַל פודז. זאל ס קוק בייַ די זעקס פּעטאַלז דיעט מעניו פֿאַר יעדער טאָג.
- דער ערשטער טאָג. א פיש... דער ערשטער טאָג עסן פיש פּראָדוקטן וואָס זענען אַ מקור פון תוו -3 אַסאַדז. די אַסאַדז זענען געזונט פעט וואָס קען נישט אָנקלייַבן אָדער יבערמאַכן אין סובקוטאַנעאָוס דיפּאַזאַץ. ונסאַטוראַטעד פעט לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס און העלפּס לוסאַן די טייז. דער פּראָטעין קאַנטיינד אין פיש סאַטשערייץ דעם גוף און איז לייכט אַבזאָרבד. פּאָללאָקק אָדער לאַקס זענען שליימעסדיק.
- רגע טאָג. וועגעטאַבלעס... די פאַסע פון די שוועדיש דיעטע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, הויך אין פיברע און וויטאַמינס. פיברע נערישאַז און קלעאַנסעס די געדערעם. קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער זענען אַבזאָרבד סלאָולי, וואָס איז פול מיט ענערגיע יקספּענדיטשערז, אַזוי די ווירקונג פון וואָג אָנווער איז ינשורד. פּאַרע זיי צו האַלטן די וועדזשטאַבאַלז געזונט.
- טאָג דריי. הינדל פלייש... נידעריק-פעט הינדל איז אַ באַליבט פון די דיעטע. דער פּראָטעין קאַנטיינד אין הינדל פלייש איז גאָר געזונט. ווייַס פלייש איז רייַך אין פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, אייַזן. די הינדל דיעטע קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די פּראָטעין דיפישאַנסי, וואָס איז פארבראכט צו פֿאַרשטאַרקונג די מוסקל מאַסע בשעת דריינג דעם גוף און איז נישט קאָנווערטעד אין פעט.
- טאָג פיר. טוווע... אין דעם בינע, עסן טוווע מיט אַ קלייַען שעל. עס זענען פילע שפּור עלעמענטן אין קלייַען. דער גוף וועט נוצן נאָך ענערגיע און פעט ריזערווז צו קיצער די שאָל. אויף די פערט טאָג, עסן גאַנץ קערל ברויט מיט בוילד טוווע, וואָס איז פאַר-סאָוקט.
- טאָג פינף. הייַזקע קעז... הייַזקע קעז סאַטשערייץ דעם גוף מיט מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ און קאַלסיום. די דיעטע ינוואַלווז די נוצן פון נאַטירלעך נידעריק-פעט הייַזקע קעז. אַזאַ אַ פּראָדוקט איז רייַך אין פּראָטעינס וואָס זענען צעלאָזן אין אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען ינוואַלווד אין צעל רינואַל.
- זעקסט טאָג. פרוכט... אין די לעצט בינע, עסן בלויז פירות. דער צוגאַנג איז דיזיינד צו צושטעלן דעם גוף קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס. די פרוכט וועט צושטעלן דעם יסוד פֿאַר די לעצט בראַשינג.
די דיסקרייבד גאַנג פון מאָנאָ דיייץ איז אַ געזונט-קאָואָרדאַנייטיד קייט פון אַ קאָנסיסטענט און העכסט עפעקטיוו פּראָגראַם אַימעד צו קאַמבאַטינג גוף פעט. דעריבער עס איז נישט ווערט טשאַנגינג די סדר פון טעג, און איר דאַרפֿן צו באַקומען ביסלעכווייַז אויס פון אַזאַ אַ עסנוואַרג פּלאַן. רעכט, די דיעטע וועט צושטעלן לאַנג-טערמין בענעפיץ.
איבערבליקן פון דאקטוירים וועגן די זעקס פּעטאַלז דיעטע
אויב איר גלויבן די באריכטן אויף דער אינטערנעץ, דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז זיכער און ינקרעדאַבלי עפעקטיוו. אָבער, קיין איינער געראַנטיז אַז די ווערטער אויף איינער פון די טימאַטיק זייטלעך זענען געשריבן דורך אַ מענטש וואָס אַטשיווד גוטע רעזולטאַטן מיט די דיעטע. עס איז מעגלעך אַז די באריכטן זענען געשריבן פֿאַר אַ אָפּצאָל.
צו געפֿינען די אמת, איך פאָרשלאָגן צו באַטראַכטן די דאקטוירים 'באַמערקונגען פון די זעקס פּעטאַלז דיעטע.
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז דער צוגאַנג צו דערנערונג קענען שאַטן דעם גוף. מיר רעדן וועגן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. דיעטע קענען אַרויסרופן מעטאַבאַליק דרוק, וואָס אַקערז ווען איין קאָמפּאָנענט איז פעלנדיק און אנדערע זענען אין וידעפדיק.
עס איז גוט אויב דער גוף האט גענוג שטאַרקייט צו האַנדלען מיט אַזאַ אַ מאַסע. אויב אַ מענטש קען נישט באַרימערייַ פון געזונט געזונט, טאַקסיק מעטאַבאָליטעס וועט זיין געוויזן אין זיין גוף, וואָס קענען פירן צו כראָניש כעדייקס און ווייטיק פון אַסאַטאָון. אַסעטאָנע זייַנען באַטייטיק שעדיקן צו מאַרך סעלז.
עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן אַזאַ אַ דיעטע רעכט צו פעלן פון געדאַנק. עס איז בעסער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס כולל די נוצן פון גרינס אָילס, פּראָטעינס, פאַץ אין די פאָרעם פון מילכיק פּראָדוקטן, עגגס און פיש. איך וואָלט רעקאָמענדירן איר צו נעמען ספּאָרט. אויך טשעק די מאַטעריאַל וועגן ינקריסינג אַטראַקטיוונאַס. גשמיות בילדונג און געהעריק דערנערונג וועט לאָזן איר צו טראָגן קליין סיזעס און שטאָלץ אין אַטראַקטיוו פארמען.