די בענעפיץ און שאָדן פון פאַרשידענע טייפּס פון בינז
קיין גוטע באַלעבאָסטע וואָס זאָרגן פֿאַר די געזונט פון ליב געהאט אָנעס קענען טאָן אָן בינז. בינז זענען אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן, פיברע און גרינס פּראָטעין, זיי האָבן נידעריק קאַלאָריעס, וואָס מאכט זיי ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג און וואָס ווילן צו עסן רעכט.
בינז פּאַסיק בישליימעס אין די רעסאַפּיז פון סאַלאַדס, זייַט קיילים און סופּס. עס קענען זיין בוילד, בייקט, סטימד, קאַנד, און בעשאַס היץ באַהאַנדלונג עס ריטיינז די וווילטויק פּראָפּערטיעס כּמעט פול. זאל ס רעדן וועגן די בענעפיץ און שאָדן.
זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט
נוטריטיאָניסץ זענען זיכער: בינז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די טעגלעך דיעטע, ווייַל אין טערמינען פון די ריטשנאַס פון נוטריאַנץ, קיין פּראָדוקט קענען זיין פאַרגלייכן מיט אים. די לעגיום כּולל:
- גרינס פּראָטעין (וועגן 20%) וואָס איז אַבזאָרבד דורך דעם מענטש גוף פיל בעסער ווי די כייַע.
- פיברע, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וויסט און טאַקסאַנז.
- פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ אַז אָנזעטיקן סעלז און געוועבן מיט ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן שעדלעך ספּייקס אין גלוקאָוס לעוועלס.
- וויטאַמינס (א, C, E, פּפּ, גרופּע ב).
- מיקראָ-עלעמענטן (צינק, אייַזן, קופּער, ייאַדיין, פלאָרין, מאַנגאַנעסע, סעלעניום און אנדערע).
די פעט אינהאַלט איז נידעריק - בלויז 2%, און די ענערגיע ווערט פון בוילד בינז איז וועגן 95 קייקאַל פּער 100 גראַמז, וואָס מאכט זיי אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר פילע דיייץ. דער זאַץ און נוציק פּראָפּערטיעס פון פאַרשידענע ווערייאַטיז (רויט, ווייַס, שוואַרץ, פּאָד) זענען נישט פיל אַנדערש.
ווידעא פּלאַנעווען
די בענעפיץ און שאָדן פון רויט און ווייַס בינז
רויט און ווייַס בינז זענען אַ טראדיציאנעלן און באַקאַנט פאָרעם פון לעגיומז פֿון קינדשאַפט. ווייַס - מער קרומבלי, מיט אַ יידל געשמאַק. פילע מענטשן בעסער צו נוצן עס סטוד אָדער קאַנד. רויט האט אַ מער פּראַנאַונסט, אָבער אויך אָנגענעם געשמאַק. עס קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס, זייַט קיילים, סופּס. שוואַרץ האט אַ סוויטער טעם מיט אַ קוים באמערקט פארביטערונג. עס גייט געזונט מיט גרינס סאַלאַדס, צוגעגעבן צו סטעווס און געדינט מיט פלייש.
רויט און ווייַס בינז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און גוף סיסטעמען.
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם: קענען רעדוצירן בלוט דרוק, וואָס איז ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון כייפּערטענשאַן.
- יעראַנערי סיסטעם: רימוווז שטיינער און זאַמד פון די קידניז, ריליווז אָנצינדונג, האט אַ דייורעטיק ווירקונג.
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך: רימוווז טאַקסאַנז, ינקריסאַז אַסידאַטי אין גאַסטרייטאַס, פייץ לעבער אָנצינדונג.
- עס איז נוציק פֿאַר צוקערקרענק, טובערקולאָסיס און אַנעמיאַ, און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם.
אָבער, אפילו די מערסט נוציק פּראָדוקט קען האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
אַזוי, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זידלען בינז פֿאַר מענטשן מיט גאַוט, הויך אַסידאַטי פון מאָגן, טשאָלעסיסטיטיס, אַלסערז. איר זאָל נישט פאָרשטעלן אַ גרינס אין די דיעטע פון קינדער אונטער דרייַ יאר אַלט.
אין פאַל פון יחיד ינטאַלעראַנס, עס זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו.
די בענעפיץ און שאָדן פון גרין בינז
גרין בינז - שוואַך פּאָדס פון גרינס בינז (איינער וואָס איז נישט דערוואַקסן פֿאַר זאמען) - די מערסט געשמאַק און באַליבט ביי פילע טייפּס פון לעגיומז. יונג בעבל פּאָדס זענען ווייך און בייגיק אַזוי זיי קענען זיין געגעסן.
גרין בינז קענען זיין וואַנדערד פֿאַר דעם גוף ווען די פּראַסעסט רעכט. וואָס זענען די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם יינציק גרינס?
- העלפּס צו נאָרמאַלייז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, רייניקן די געדערעם פון שעדלעך וויסט פּראָדוקטן.
- פארמאגט אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, בישליימעס פייץ וויראַל, פונגאַל און ינפעקטיאָוס חולאתן. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג העלפּס צו ריין די ייבערפלאַך פון די ציין, באַקומען באַפרייַען פון שלעכט אָטעם.
- דאַנק צו די הויך אינהאַלט פון וויטאַמינס א און E, די הויט, האָר און ניילז פֿאַרבעסערן.
- ספּעציעל נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס - דאָס קען ברענגען די בלוט צוקער לעוועלס צו נאָרמאַל.
- מענאַפּאַוזאַל וואָמען וואָס אַרייַננעמען גרין בינז אין זייער דיעטע, זאָגן אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין וווילזייַן.
- העלפּס צו קאָפּע מיט דרוק און דייַגעס מיט חולאתן אין די יעראַנערי סיסטעם.
- נוציק פֿאַר מענטשן מיט געשלעכט דיספאַנגקשאַנז.
גרין בינז האָבן די זעלבע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ווי די רויט און ווייַס קאַונערפּאַרץ, אָבער האָבן אַ מילדער ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן, אַזוי זיי קענען זיין געגעסן דורך קינדער פֿון איין יאָר אין די פאָרעם פון מאַשט פּאַטייטאָוז. יארן.
ווידעא אינפֿאָרמאַציע
ספּאַרזשע בינז: בענעפיץ און שאָדן
ספּאַרזשע בינז זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון גרין בינז, וועמענס פּאָדס זענען זייער גרין און ווייך. לעצטנס, ספּעציעל ווערייאַטיז האָבן שוין דערוואַקסן מיט לאַנג און דין פּאָדס.
ספּאַרזשע בינז פלאַש וידעפדיק זאַלץ פון דעם גוף ווען האַלב מיט מינימאַל זאַלץ. העלפּס צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַרגינינע אין דער זאַץ אַקערז אויף דעם גוף ווי ינסאַלאַן.
געדענק נישט צו עסן רוי ספּאַרזשע בינז. די פריש פּראָדוקט כּולל פילע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נוטראַלייזד בעשאַס היץ באַהאַנדלונג.
ווי מיט קיין מינים, ספּאַרזשע פּאָדס קענען אָנמאַכן בלאָוטינג, אַזוי מענטשן מיט קישקע פּראָבלעמס זאָל זיין אָפּגעהיט.
בעאַנס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
די בענעפיץ פון בינז פֿאַר די צוקונפֿט מוטער און בייבי זענען ריזיק. זי איז ביכולת צו פאַרגרעסערן די הייך פון העמאָגלאָבין, באַפרייַען אַ שוואַנגער פרוי פון טאַקסיסאָסיס, הויך בלוט דרוק און אנדערע פּריקרע סימפּטאָמס אין דעם פּראָצעס פון קעריינג אַ קינד.
שוואַנגער וואָמען אויך אַנטוויקלען אַזאַ אַ פּריקרע קאָסמעטיק כיסאָרן ווי עלטער ספּאַץ. בעאַנס העלפֿן צו פאַרמייַדן זייער פּאַסירונג און אפילו קאַמפּעקשאַן. אייַזן אין דער זאַץ ינקריסיז ימיונאַטי ווייַל די גוף פון אַ פרוי איז שוואַך פֿאַר ווירוסעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. מאַגנעסיום שטיצט דעם נערוועז סיסטעם איבער די גאנצע צייט פון דזשעסטיישאַן.
כּדי די בינז זאָלן נוץ דעם גוף און נישט אַרויסרופן פלאַטולענסע אָדער ינדיידזשעסטשאַן, זיי זאָל זיין קאַנסומד בלויז נאָך פּרילימאַנערי סאָוקינג און היץ באַהאַנדלונג.
שוואַנגער וואָמען זענען אַדווייזד נישט צו פאַרנוצן בינז מיט פלייש קיילים, די קאָמבינאַציע איז צו שווער פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם.
טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער וועט העלפן די דיידזשעסטשאַן.
ווי צו ופהיטן די וווילטויק פּראָפּערטיעס ווען קוקינג
בינז זענען טאַקע אַמייזינג גרינס, ווייַל מיט קיין טיפּ פון היץ באַהאַנדלונג, זיי ריטיין מאַקסימום נוציק פּראָפּערטיעס. די איינציקע קאָכן מעטאָד אין וואָס עס פאַרלירן רובֿ פון די וויכטיק סאַבסטאַנסיז איז קאַנינג. ווי אַזוי צו קאָכן בינז ריכטיק אַזוי אַז זיי ביידע געזונט און געשמאַק?
די הויפּט קונץ צו באַקומען אַ ווייך און יידל שיסל איז פּרילימאַנערי סאָוקינג אין וואַסער.
- סלאָולי סאָוקינג איז אַן אַלט באַקאַנט וועג צו שטעלן די בינז אין וואַסער און לאָזן זיי יבערנאַכטיק ווי טשיקקפּעאַס. ידעאַללי, די וואַסער איז טשיינדזשד יעדער דריי שעה. וואַסער מוזן זיין ויסגעשעפּט איידער קאָכן.
- הייס ווייקן: די בינז זענען אויסגעגאסן אין בוילינג וואַסער, האַלב פֿאַר 2-3 מינוט, און דעמאָלט לינקס אין אַ געחתמעט קאַנטיינער פֿאַר 2-3 שעה.
- באָוועל-פרייַנדלעך וועג: די זעלבע מאַניפּיאַליישאַנז זענען דורכגעקאָכט ווי מיט הייס סאָוקינג, נאָר די בינז זענען לינקס צו ינפיוז אונטער די דעקל יבערנאַכטיק.
געדענק צו קאָכן אין פריש, ריין וואַסער ווען איר נוצן איינער פון די סאָוקינג מעטהאָדס. דער קוקינג פּראָצעס איז לפּחות איין און אַ האַלב שעה. זאַלץ און בשמים זענען צוגעגעבן אין די סוף פון די קוקינג.
רויט, ווייַס אָדער גרין, בוילד אָדער בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון, בינז זענען איינער פון די מערסט ווערטפול פּראָדוקטן דיסקאַווערד דורך מענטשהייַט. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס זאָל זיכער ווערן אַ טייל פון דער דיעטע פֿאַר יענע וואָס זאָרגן פֿאַר געזונט און וווילזייַן.