דער כעמישער זאַץ און קאַלאָריע אינהאַלט פון מילגרוים, די בענעפיץ און שעדיקן צו געזונט
די האר פון די פרוכט איז די נאָמען פון די קראַונד מילגרוים אין די מזרח. די קוואַלאַטיז פון דעם פרוכט וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף, זענען געווען באַוווסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
די אלטע גריכן האָבן ניט צווייפל אין די פיייקייט פון די מילגרוים צו האַלטן דעם גוף אין גוט פאָרעם. טאקע, מילגרוים איז זייער נוצלעך.
דער אַרטיקל דיסקרייבז אין דעטאַל די כעמישער זאַץ און קאַלאָריע אינהאַלט פון מילגרוים, די בענעפיץ און שאָדן פֿאַר מענטשלעך געזונט.
כעמישער זאַץ
אין כעמיש. דער זאַץ פון די פרוכט כּולל:
- שפּור עלעמענטן;
- ביתא קעראַטין;
- לימענע;
- עפּל;
- אָקסאַליק זויער.
דיסאַקטשאַרידעס, מאָנאָסאַקטשאַרידעס, סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז זענען פאָרשטעלן. עס איז כּמעט 80 פּראָצענט וואַסער. די מנוחה איז פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ, טאַננינס, פיטאָהאָרמאָנעס, אַלקאַלוידז.
מילגרוים כּולל אַ גרויס נומער פון אַמינאָ אַסאַדז: גלוטאַמיק, אַספּאַרטיק און אנדערע.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון מילגרוים זאַפט און קאַלאָריעס אין קייקאַל
85.95 ג - וואַסער.
- 0.49 ג - אַש.
- 12.7 ג - צוקער.
- 0.1 ג - סעליאַלאָוס.
קאַלאָריק אינהאַלט - 54 ק / קאַל. BZHU:
- 0.29 ג - פאַץ.
- 0.15 ג - פּראָטעינס.
- 13.13 גר. - קאַרבאָוכיידרייץ.
נוטרישאַנאַל ווערט פון מילגרוים זאמען מיט זאמען פּער 100 ג און קאַלאָריע צופרידן
די זאמען פון דעם פרוכט אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין E און וויטאַמינס B. אַסאַדז געבן די סעלז ענערגיע און אָנטייל נעמען אין די פאָרמירונג פון פריש סעלז. אָפט ניצן זאמען אין עסנוואַרג העלפּס צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
פּרוּווט צו קייַען די ביינער ונ דורך, אַנדערש זייער נוצן איז נישט נוציק.
דער זאַץ פון 100 ג פון מילגרוים זאמען כּולל:
- 0.7 ג פּראָטעין;
- 0.6 ג פעט;
- 14.5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.
קאַלאָריק אינהאַלט - 72 ק / קאַל. די אַפּפּראָקסימאַטע וואָג פון ריין זאמען אין איין מילגרוים איז וועגן האַלב די גאַנץ וואָג פון אַ מילגרוים.
וואָס וויטאַמינס כּולל?
וואָס וויטאַמינס זענען אין די פרוכט און ווי זענען זיי נוציק?
- וויטאַמין סי... ראַדוסאַז די ריזיקירן פון וואַסקיאַלער קרענק, העלפּס צו פארשטארקן די ינאַמאַל אויף די ציין, אַנטקעגנשטעלנ גומע אָנצינדונג. ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן דורך דעם גוף, העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
- וויטאַמין ב... ימפּרוווז זיקאָרן, סטרענגטאַנז די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, ינקריסאַז עפעקטיווקייַט. מאַנגל פון וויטאַמינס פון דעם גרופּע ראַדוסאַז אַפּעטיט, דיסראַפּץ די דיגעסטיווע שעטעך; איז די גרונט פון ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיע.
- וויטאַמין E... עס העלפּס אין די רינואַל פון גוף סעלז, מיינטיינז מוסקל טאָן, ימפּרוווז טיירויד פונקציע, האלט מענטשלעך הויט אין גוט צושטאַנד, ימפּרוווז זעאונג. עס האט אַ positive ווירקונג אויף רעפּראָדוקטיווע פונקציע.
- וויטאַמין פּ... העלפּס צו שטארקן בלוט כלים, העלפּס צו פאַרמייַדן נעגאַטיוו סיבות וואָס ווירקן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס.
וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין זאמען?
עס זענען פילע וויטאַמינס און נוטריאַנץ אין מילגרוים זאמען, אַזאַ ווי: ניקאָטיניק זויער, וויטאַמינס (ב, א, E), פּאָליפענאָלס, אייַזן, סאָדיום, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, פאַטי אַסאַדז. עס זענען אויך קראָכמאַל, ייאַדיין, אַש, טאַננינס.
מילגרוים זאמען זענען אָפט געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי, מעדיצין, טינקטשערז און עטלעכע מעדאַסאַנז.
ווי פילע גריינז זענען אין איין פרוכט?
עס זענען לעגענדס און מיטס, וואָס אָנווייַזן די נומער 365, און מאל 613. אין פאַקט, די סומע דעפּענדס גלייַך אויף די פאַרשיידנקייַט, רייפּנאַס פון די פרוכט, אויף די וואָג, דעריבער, די נומער פון גריינז אין יעדער מילגרוים איז אַנדערש.
ווי פיל קענען איר עסן יעדער טאָג?
טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון מילגרוים אין עסנוואַרג וועט פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, רעדוצירן דרוק לעוועלס, העלפן קעמפן ראַק און האָבן אַ positive ווירקונג אויף מענטשן און פרויען ס געזונט. עס איז נוצלעך צו עסן מילגרוים און טרינקען זאַפט פֿאַר מילז פֿאַר לאָנטש און אָוונט..
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן גרויס קוואַנאַטיז פון מילגרוים זאמען אין אַ צייט. א חלק פון 100-150 גראַמז איז גענוג פֿאַר די סומע פון סאַבסטאַנסיז וואָס דער גוף דאַרף.
מעגלעך אַלערדזשיז און אנדערע געזונט כאַזערדז
מילגרוים איז אַ שטאַרק אַלערדזשאַן, זידלען קענען פירן צו אַנדיזייראַבאַל פאלגן.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן מילגרוים מיט הויך אַסידאַטי און מאָגן אַלסערז, געדערעם... קאַנסומינג מילגרוים אין גרויס קוואַנאַטיז קענען גרונט אַלערדזשיז. וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז קאַנטיינד אין עס אין גרויס קוואַנאַטיז ווערן טאַקסיק און שעדלעך פֿאַר דעם גוף. ווען אָווועריטינג, איר קען דערפאַרונג אַ קראַמף אין די קאַווז, אַ ויסשיט אויף דעם גוף און קאָפּשווינדל.
מיט אַלע די סיבות, דער אָפּרוף קענען פּאַסירן ניט בלויז אין מענטשן מיט אַלערדזשיז, אָבער אויך אין געזונט מענטשן וואָס נעגלאַדזשאַנטלי ריאַקטאַד צו די ברירה פון פרוכט אָדער צו די סומע ווען איר עסן.
ווען איר נעמען מעדאַקיישאַנז באזירט אויף מילגרוים שאָלעכץ, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט. אָווערדאָסע טרעטאַנז מיט קאָפּשווינדל, וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט, געוואקסן דרוק.
מיר פאָרשלאָגן איר צו זען אַ ווידעא וועגן די דיינדזשערז פון מילגרוים פֿאַר די מענטשלעך גוף:
מסקנא
אַלע טיילן פון דער מילגרוים זענען נוציק, אָבער אין מאַדעריישאַן. די פרוכט קענען זיין פאָרשטעלן אין כּמעט אַלעמען ס דיעטע. עס העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, אָבער עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די יגזיסטינג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.