ווי צו באַזייַטיקן טשיקס
פילע זענען וואַנדערינג ווי צו באַזייַטיקן טשיקס אין שטוב? טראָץ די פּאַשטעס, די לייזונג איז נישט גרינג. דער אויסזען אַז קריייץ דעם רושם פון אַ מענטש. און עס איז נישט חידוש, ווייַל ערשטער פון אַלע די בליק פאלן אויף די האַלדז און פּנים.
די שלאַנקקייט פון אַ מענטש דעפּענדס גלייַך אויף די חן פון די האַלדז און די באַנד פון די טשיקס. מיט עלטער, די פאַסיאַל ונטערשלאַק פארלירט די ילאַסטיסאַטי, און די טשיקס סאַג. אויב דער מענטש איז געזונט-פאסטעכער, די זאכן זענען פיל ערגער.
רובֿ מענטשן זענען אינטערעסירט אין טעקניקס וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן טשיקס אין אַ וואָך. מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין דעם אַרטיקל.
ווי צו באַזייַטיקן טשיקס אין שטוב
די פּנים איז די לעצטע צו פאַרלירן וואָג, אַזוי אפילו רעגולער ספּאָרטזאַל וויזיץ און אַ שטרענג דיעטע וועט נישט געשווינד באַזייַטיקן דיקלעך טשיקס. עס וועט ניט זיין מעגלעך צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט אָן ימפּראַווייזד מיטל. איר דאַרפֿן אַ ריין האַנטעך, היים מאַסאַזש, געניטונג, געזונט שלאָפן און דייורעטיק הערבס.
וואָמען שטרעבן צו באַזייַטיקן דיקלעך טשיקס ווי געשווינד ווי מעגלעך. זיי צולייגן אַ קרעם אויף די הויט וואָס איז פאָוקיסט אויף פליסיק באַזייַטיקונג און וואָג אָנווער. איר זאָל נישט טאָן דאָס ווייַל די הויט פון די פּנים איז שפּירעוודיק און יידל. אין אַדישאַן, דעם צוגאַנג איז יוזשאַוואַלי געפֿירט רעדנאַס, אַקני און יריטיישאַן.
- באַשטימען די פליסיק וואָג אין דעם גוף. עס איז מעגלעך אַז דיקלעך טשיקס זענען אַ קאַנסאַקוואַנס פון יבעריק פליסיק ינטייק. אויב דאָס איז דער פאַל, רעדוצירן דיין ינטייק פון געווירציק און געזאָלצן פודז און מינאַמייז טרינקט וואַסער איידער בעט.
- דו זאלסט נישט בייפּאַס גשמיות טעטיקייט. געזונט שלאָפן אויך האט אַ positive ווירקונג אויף פאַסיאַל שיינקייט.
- טאָן אַ פאַסיאַל מאַסאַזש. דער קאָמפּלעקס פון מאַסאַזש כולל עקסערסייזיז וואָס וועט פאַרלענגערן יוגנט, פאַרשטייַפן מאַסאַלז, עלימינירן רינגקאַלז און געשווילעכץ.
- פּשוט געניטונג. בייגן דיין געווער ביי די עלבאָוז און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער. שטעלן דיין פּאַלמז אויף דיין טשיקס. פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון דיין טשיקס, און ציען דיין פינגער צו דיין אויערן.
- מאָרגן מאַסאַזש ניצן אַ האַנטעך. ייַננעצן אַ האַנטעך מיט ערבאַל ינפיוזשאַן, כאַפּן די ענדס און פּונקט אויף די פּנים אין די גאָמבע. איך מאַכן אַ ערבאַל ינפיוזשאַן פון סאַגע, יעראָו, טשאַמאָמילע און לייַם קווייט.
איר האָט געלערנט ווי צו באַזייַטיקן טשיקס אין שטוב. נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז און באַקומען די ערשטע רעזולטאַטן באַלד. איך דערמאָנען איר אַז בלויז אַ געדולד און ענדעראַנס וועט העלפֿן די פּראָבלעם גאָר עלימינירן.
ווי צו באַזייַטיקן טשיקס אין אַ וואָך
דיקלעך טשיקס זענען אַ ווונדערלעך באַפּוצונג פֿאַר אַ בעיבי. פֿאַר אַ דערוואַקסן, זיי גרונט אַנוואָנטיד עסטעטיש פּראָבלעמס. אויב איר האָט די זעלבע פּראָבלעם, באַטראַכטן ווי צו באַזייַטיקן דיין טשיקס אין אַ וואָך.
- גרונט... אויב הערעדיטי איז שולדיק, איר דאַרפֿן צו טראָגן פּערסאַוויראַנס און געדולד צו פאַרלירן וואָג אין דיין פּנים. אין עטלעכע פאלן, די פּראָבלעם איז סאַלווד בלויז דורך כירורגיע, מיט די סערוויסעס פון אַ דאָקטער. אויב די גרונט איז יבערוואָג, די פּראָבלעם איז פיל גרינגער צו סאָלווע. אָבער, אָן מאַקסימום מי, גאָרנישט וועט אַרבעטן. דאָס דאַרף: דיעטע, געניטונג, קאָסמעטיק מיטלען.
- די דיעטע... אויב איר ווילן צו ייַנשרומפּן דיין טשיקס אין אַ קורץ צייַט, יבערקלערן דיין דיעטע. פֿאַר פילע וואָמען, די פּנים איז לוזינג וואָג ערשטער. אין עטלעכע קאַסעס, לוזינג וואָג קען פירן צו אַן עמאַסיאַטעד און סאַגי פּנים. א ריכטיק אויסדערוויילט דיעטע און העסקעם מיט די כּללים וועט העלפֿן צו ויסמיידן אַזאַ גורל: טרינקען אַ ביסל וואַסער איידער עסן, קייַען האַרט עסנוואַרג ונ דורך, צעטיילן עסנוואַרג אין פינף פּאָרשאַנז, קיין הונגער סטרייק.
- נוטרישאַן... אויב איר ווילן צו באַזייַטיקן דיין טשיקס דורך פאַרלירן וואָג, פאַרגעסן וועגן געפּרעגלט, פאַטי, רייַך און זיס. איר זאָל נישט עסן ייַז קרעם און שנעל עסנוואַרג. עס איז אויך בעסער צו אָפּזאָגן סאָדע. עס איז ערלויבט צו עסן סעאַפאָאָד, פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש. דו זאלסט נישט איגנאָרירן מילך און מילכיק פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום.
ווידעא עצות און טריקס
איך דערציילט איר ווי צו באַזייַטיקן טשיקס אין אַ וואָך. אויב איר ווילט דערגרייכן דעם טערמין, זיין זיכער צו געבן אַרויף צוקער און זאַלץ. עס איז זאַלץ וואָס האלט וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף.
עקסערסייזיז
געניטונג פאָוקיסיז אויף טייטנינג די מאַסאַלז אָדער רידוסינג די גרייס פון די היפּס און טאַליע.
פאַסע בנין איז אַ גימנאַסטיק וואָס וועט העלפֿן צו ריכטיק די פאָרעם פון די טשיקס און פאָרעם די אָוואַל פון די פּנים. קעסיידערדיק טריינינג וועט באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז, פאַרשטייַפן האַלדז מאַסאַלז און רידזשווואַנייט די פּנים.
- ציען די ליפן פאָרויס. אין דעם פאַל, די מאַסאַלז פון די פּנים זאָל זיין טייטאַנד. נעמען טורנס צו אַרויסרעדן וואַואַל סאָונדס.
- שטופּן דיין גאָמבע פאָרויס און טילט דיין קאָפּ צוריק. אָנכאַפּן די אויבערשטער ליפּ מיט דער נידעריקער ליפּ. עפן דיין מויל ברייט, אויסשטרעקן דיין צונג און דרייַ אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. פאַרמאַכן דיין מויל, קלענז דיין ציין טייטלי און ציען דיין נידעריקער ליפּ אַראָפּ מיט מוסקל קראַפט.
- נאָענט דיין מויל און בלאָז אויס דיין טשיקס. ציען לופט דורך די נאָז. דערנאָך סלאָולי באַפרייַען די געזאמלט לופט דורך די מויל. איבערחזרן די געניטונג, אָלטערנאַטלי פּאַפינג דיין טשיקס.
איר קענען רעכענען אויף גוט רעזולטאַטן מיט טעגלעך געניטונג. דורכפירן יעדער געניטונג 5 מאל. דו זאלסט נישט נוצן קרימז אָדער דזשעלז וואָס פאַרברענען פעט. אַזאַ פּראָדוקטן זענען נישט בדעה פֿאַר די הויט פון די פּנים און קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק דיסאָרדער.
געניטונג ווידעא
גשמיות טעטיקייט און דיעטע וועט העלפֿן צו ריכטיק די פיגור, אָבער בלויז פּנים-בנין וועט עלימינירן די טשיקס.
ווי צו באַזייַטיקן טשיקס און טאָפּל גאָמבע
פילע וואָמען און גערלז זענען צעמישט וועגן ווי צו באַזייַטיקן די טשיקס און גאָמבע. ניט ענלעך דעם פיגור, וואָס איז גרינג צו פאַרריכטן מיט די רעכט קליידער, איר קענען נישט באַהאַלטן דיין פּנים, אַלע די פלאָז זענען אין קלאָר דערזען.
די רגע קין און דיקלעך טשיקס זענען אָפט באַזאָרגט וועגן פעט וואָמען, אַלט וואָמען, דזשאַנעטיקלי פּרעדיספּאָסעד פערזענלעכקייטן. די רגע קאַטעגאָריע איז ספּעציעל שפּירעוודיק ווייַל מיט די עלטער די מאַסאַלז פון די האַלדז און פּנים סאַג, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די קאַנטורז זענען בלערד.
די יזיאַסט וועג צו באַזייַטיקן די גאָמבע איז מיט באָטאָקס ינדזשעקשאַנז אָדער כירורגיע. עס דאַרף נישט אפילו גשמיות מי. די מעטהאָדס קענען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט. אפילו אַ העכסט קוואַלאַפייד דאָקטער איז נישט ימיון פון מיסטייקס, און דער גוף ס ענטפער צו פּראָוסידזשערז איז אַנפּרידיקטאַבאַל.
איך רעקאָמענדירן איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאָלק מעטהאָדס געניצט דורך אונדזער אָוועס. איר קענט נישט רעכענען אויף בליץ-שנעל רעזולטאַטן, אָבער זיכערקייט קומט ערשטער.
- ינפלייט דיין טשיקס שטארק און מעלדונג לופט נאָך אַ קורץ פּויזע.
- נעמען לופט אין די מויל קאַוואַטי און זעמל עס צווישן די טשיקס ווי אַ פּילקע.
- פאַרמאַכן דיין ליפן, ינפלייט דיין טשיקס און קוועטשן דיין הענט. נאָך צען סעקונדעס, נעמען אַ ברעכן און איבערחזרן די געניטונג.
- צוריקציען און פאַרברייטערן די נידעריקער קין, אָלטערנייטינג אַ שנעל גאַנג מיט אַ פּאַמעלעך.
- שטעקן אויס די צונג און ציען עס אַראָפּ. ווי אַ טייל פון דער געניטונג, איר אַרויסרעדן אַ וואַואַל הילכיק.
צוזאַמען מיט די ליסטעד עקסערסייזיז, ופמערקזאַמקייט צו די טאָפּל גאָמבע.
- פּרוּווט צו דערגרייכן די סוף פון די נאָז מיט די שפּיץ פון דיין צונג.
- זיצן אַראָפּ מיט דיין הענט אויף די טיש און דיין גאָמבע אויף דיין פּאַלמז. הייב דיין פּנים מיט דיין הענט, אַנטקעגנשטעלנ זיך. אין דער זעלביקער צייַט, דורכפירן די מווומאַנץ אַראָפּ און אַרויף.
- מאַך די קאָפּ פון אַקסל צו אַקסל.
- נידעריקער דיין קאָפּ אַראָפּ און וואַרפן עס צוריק.
לייענען זיכער די עצות איידער עקסערסייזינג.
- ערשטער דורכפירן אַ קליין סומע פון באַוועגונג. ווי אַ רעזולטאַט, מוסקל ווייטיק וועט נישט מאַטערן.
- סטאַק אַרויף מיט פּערסאַוויראַנס און פיר קעסיידער. איר וועט זען די ערשטע רעזולטאַטן אין וועגן 40 טעג.
- נאָך אַטשיווד די געבעטן רעזולטאַט, איבערחזרן דעם גאַנג פון עקסערסייזיז יעדער פיר טעג.
אַזוי איר האָבן געלערנט ווי צו באַזייַטיקן די טשיקס און גאָמבע. נאָך קאַמפּלישאַן פון דעם קורס, ומקערן די קאַנטורז פון די פּנים, מאכן די אויסזען יריזיסטאַבאַל.
ווי צו באַזייַטיקן טשיקס פֿאַר אַ מענטש
די ריכטיק קאַנטורז פון די טשיקס זענען די יקער פון פונדרויסנדיק אַטראַקטיוונאַס, וואָס איז יוזשאַוואַלי גערופן שיינקייט. זינט מענטשן טראַכטן ווייניקער וועגן אויסזען, אין דעם אַרטיקל איך וועל זאָגן איר ווי צו באַזייַטיקן די טשיקס פון אַ מענטש אין שטוב.
דער פּנים איז בעסער בעסער און לעצטנס באַפרייַען פון פעט. אפילו אַ שטאַרק אָנווער פון גוף וואָג קען נישט גאַראַנטירן די דיסאַפּיראַנס פון דיקלעך טשיקס.
דאָס קען זיין לייכט דערקלערט. די פּופפינעסס פון די טשיקס איז באזירט אויף לאַמפּס פון פעט, נישט סובקוטאַנעאָוס פעט. די לאַמפּס זענען ליגן צווישן די באַק און טשוינג מאַסאַלז. פאַטבאַללס באַשיצן מאַסאַלז פון שעדיקן און צושטעלן קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן ווען טשוינג אָדער סאַקינג.
- א פּשוט אָפּעראַציע אַז רימוווז פעט לאַמפּס. דורכפירן קליין ינסיזשאַנז געמאכט אויף די ין פון די באַק אונטער היגע אַניסטיזשאַ אין 30 מינוט. נאָך דער אָפּעראַציע, די טשיקס וועט זיין פאַרפעסטיקט מיט אַ באַנדאַזש און אַוועקגענומען נאָך אַ וואָך.
- אויב אַקיומיאַלייטיד סובקוטאַנעאָוס פעט איז די גרונט פון דיקלעך טשיקס, ליפּאָוסאַקשאַן קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון עס. די טעכניק גיט די ליקוואַפאַקשאַן פון פעט דורך אַ ספּעציעל לייזונג, נאָך וואָס עס איז פּאַמפּט דורך פּאַנגקטשערז. דער רשימה פון די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון ליפּאָוסאַקשאַן איז דערלאנגט דורך אַ פּערסיסטענט און לאַנג-טערמין רעזולטאַט, אַ הויך גיכקייַט צו דערגרייכן די ווירקונג.
איר האָט געלערנט ווי צו באַזייַטיקן די טשיקס פון אַ מענטש. די ליסטעד מעטהאָדס זענען אויך פּאַסיק פֿאַר וואָמען. אין אַלגעמיין, אויב איר ווילן צו פאַרבינדן דיין פּנים, גרייטן זיך צו עטלעכע ערנסט טשאַלאַנדזשיז.
איך שערד געזונט-באַוווסט טעקניקס און מעטהאָדס וואָס סאָלווע די פּראָבלעם אונטער באַטראַכטונג. איך האָפֿן אַז איר וועט מצליח זיין און איר וועט צוריקקומען צו די ערשטע שיינקייט.
עס איז קיין קאַמיש אין דעם געשעפט. אויב זיי פאָרשלאָגן אַ שנעל רעזולטאַט, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן. גלויבן מיר, די הויך גיכקייַט פון דערגרייכן די ווירקונג האט אַ רגע, ניט בייז positive. שטענדיק שטעלן געזונט ערשטער. זאָל זייַנ מיט מאַזל!