פאַסיאַל הויט זאָרגן נאָך 25 אין שטוב
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נעמען אַ נעענטער קוק אויף פאַסיאַל הויט זאָרג נאָך 25 יאָר אין שטוב. יעדער יונג מיידל ווייסט גוט אַז קאָסמעטיקס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דעם ענין, אָבער בלויז אַ ביסל וויסן אַז דער שליסל צו הצלחה איז די כּללים פון זאָרג.
קיין קאָסמעטיקס קראָם סעלז פּראָדוקטן טאַרגעטעד פֿאַר נוצן נאָך 25 יאָר. געזען אַזאַ פּראָדוקטן, עטלעכע גערלז פאַרשטיין אַז נאָך 25 יאָר, די הויט דאַרף קעסיידערדיק כיידריישאַן.
פארוואס איז עס נייטיק צו נעמען קעיר פון דיין פּנים נאָך 25 יאָר? ווען די עלטער פון די מיידל ריטשאַז דעם צייכן, די הויט איז מער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר דער השפּעה פון נאַטור, ווייַל נאַטירלעך פּראַסעסאַז פּאַמעלעך אַראָפּ. די פעלן פון נעץ קאַמביינד מיט ויסשטעלן צו קאַלט און זון מאכט די הויט טרוקן. דעריבער, איר דאַרפֿן מאַסקס און קרימז פאָוקיסט אויף נערישינג און מאָיסטוריזינג די הויט.
אויב איר טאָן ניט נעמען קאַמף אין די עלטער פון 25, עס קען זיין ערנסט פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט. די צייט פון נוצן פון קאָסמעטיק הויט זאָרגן פּראָדוקטן וועט לאָזן איר בלייבן אַטראַקטיוו פֿאַר מענטשן און קוק יונג ביז עלטער.
ווו צו אָנהייבן - אַלגעמיין רעקאַמאַנדיישאַנז
לאָמיר איצט קוק ביי אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר זאָרגן פון פאַסיאַל הויט נאָך 25 יאָר. די אַלגערידאַם איז פּשוט, אָבער זייער עפעקטיוו, ווי פילע יאָרן פון פיר.
ריכטיק בעזש
באַגרענעצן דיין צייט אין דער זון. אין אַ פרי עלטער, מענטשן נעמען זון באַטס אָן ריסטריקשאַנז, אָן טראכטן וועגן די ווירקונג אויף די הויט. אָבער, אַלטראַווייאַליט ליכט עלטער די הויט, דעריבער, צו ויסמיידן נעגאַטיוו פאלגן, פאָקוס אויף פאַרהיטונג.
נאָך 25 יאָר, גערלז זענען אַדווייזד צו דאָזע די געדויער פון סאַנביידינג, טריינג נישט צו שטעלן דיין הויט אין ריזיקירן. סאַנבייד איידער לאָנטש און נאָך מיטאָגצייַט. געדענקט אַז די זון שטראַלן האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף די הויט פון די גאנצע גוף, און עס איז גאָר פּראָבלעמאַטיק צו ומקערן יוגנט אפילו דורך קאָסמעטאָלאָגי און פּלאַסטיק כירורגיע.
מאָיסטוריזערס
ניצן קוואַליטעט מאָיסטוריזערס. קאָסמעטיקס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע ווייַל נאָך 25 יאָר די הויט דאַרף נערישאַן און כיידריישאַן. צו פאַרברענגען געלט גוט, באַראַטנ אַ ביוטישאַן איידער איר קויפן אַ קרעם.
עקספּערימענטינג מיט פּנים קרימז איז נישט רעקאַמענדיד. אַ ינאַפּראָופּרייט פּראָדוקט וועט פירן צו אַקני, רעדנאַס און אַלערדזשיק דיסאָרדערס. קויפן די קרעם אין אַ טראַסטיד קראָם, וואָס וועט מינאַמייז די ריזיקירן פון אַקוויירינג אַ שווינדל.
טערמאַל וואַסער
די נוצן פון טערמאַל וואַסער איז איינער פון די מערסט וויכטיק כּללים. אין דעם עלטער, די הויט קעסיידער דאַרף נאָך נעץ ווייַל עס ווערט מער יקספּאָוזד און טרוקן יעדער טאָג, ספּעציעל אויב איר אַרבעט אַ פּלאַץ פון קאָמפּיוטער.
איר קענען קויפן טערמאַל וואַסער אין קיין אַפּטייק אין אַ קאַנטיינער מיט אַ דיספּענסער און פּיריאַדיקלי מאָיסטוריזע די הויט בעשאַס אַרבעט, וואָס וועט באַשיצן קעגן יריטיישאַן און פּריקרע רעדנאַס, צושטעלן דערנערונג און פאַרהאַלטן די אויסזען פון רינגקאַלז. צולייגן די פליסיק צו אַ ריין פּנים, ווייַל עס קען נישט ברעכן דורך די פּודער אָדער קרעם צו די אויבערשטער לייַערס פון די הויט.
אַנטי-יידזשינג קאָסמעטיקס
אַנטי-יידזשינג קאָסמעטיקס זאָל ניט זיין געוויינט. מערסט גערלז פֿון 25 און העכער זוכן אַקטיוולי פֿאַר פּראָדוקטן וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן רינגקאַלז. אַנטי-יידזשינג קאָסמעטיקס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר דעם צוועק, ווייַל עס איז קאַסטאַמערי צו נוצן זיי פֿאַר ערנסט זאָרגן פֿאַר דערוואַקסן הויט.
געדענקען, די הויט כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס דער גוף טראגט. עס איז בעסער צו געוועט אויף ריפּלענישמאַנט און כיידריישאַן. אין דעם עלטער, עס איז נייטיק צו בייפּאַס סעראַמז און קרימז אַנטי-קנייטש, ווייַל זיי בלויז אָווערלאָאַד די הויט און טאָן ניט סאָלווע די הויפּט פּראָבלעם.
דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס
עס איז רעקאַמענדיד צו קערפאַלי סאָרט אויס די אַרסענאַל פון דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס. פּאַודערז, פּענסילס, ליפּסטיקס און שאַדאָוז האָבן אַ ריזיק פּראַל אויף די הויט. אין אַ יונג עלטער, בעאַוטיעס פאָרעם טייסץ וואָס וועט ווערן די יקער אין דער צוקונפֿט. טריינג צו שפּאָרן געלט אויף קאָסמעטיקס דורך פּערטשאַסינג עטלעכע נייַ טאָנעס צו אַ אַפאָרדאַבאַל פּרייַז, אין די עלטער פון דרייַסיק, איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון קענטיק רינגקאַלז אויף דיין פּנים. עס איז בעסער צו נוצן גוטע פּראָדוקטן צו פאַרמייַדן יידזשינג.
עס זענען פילע סיבות פֿאַר די אויסזען פון רינגקאַלז, אַרייַנגערעכנט גאָר אַקטיוו פאַסיאַל אויסדרוקן. טוט נישט מיינען איר האָבן צו געבן אַרויף שפּאַס לעגאַמרע. עס ס וועגן זיך-קאָנטראָל ווען איר זענט סאַפּרייזד אָדער קרימענ זיך.
קלענזינג
ניצן אַ צונעמען קלענזער. לויט עקספּערץ, אַ מיידל איז אַבליידזשד צו פאַרשטיין קאָסמעטיקס אין די עלטער פון 25 און קויפן פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן אַלקאַליס. א הויך-קוואַליטעט קרעם אָדער מילך וועט לייכט באַזייַטיקן באַשטאַנד. אין דערצו, בייַצייַטיק קלענזינג וועט באַפרייַען דריינאַס און פלאַקינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
ווידעא עצות
איך טראַכטן איצט איר בישליימעס פֿאַרשטיין וואָס די געהעריק פאַסיאַל הויט זאָרגן נאָך 25 יאָר אין שטוב רעפּראַזענץ. שטימען, עצות און טריקס זענען פּשוט און פיזאַבאַל. אָבער, אַנסווערווינג אַדכיראַנס צו די כּללים וועט האַלטן די הויט אין שליימעסדיק צושטאַנד פֿאַר פילע יאָרן.
פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר פאַסיאַל הויט זאָרגן נאָך 25 יאָר
פאָרזעצן די טעמע פון שמועס, מיר וועלן נעמען אַ נעענטער קוק אין פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר הויט זאָרג. קאָסמעטאָלאָגיסץ זאָגן אַז עס איז געראַנטיד צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט ווען איר זאָרגן פֿאַר די הויט פון די פּנים, אפילו מיט מינימאַל קאָסטן. די קאָסמעטיקס וואָס זענען סאָלד אומעטום צעלאָזן די הויט און באַרייַכערן די קאָסמעטיקס קאָמפּאַניעס.
ונטער זענען די שיינקייט סיקריץ פון וואָמען וואָס אַרייַנציען די נוצן פון נאַטירלעך פּראָדוקטן און ינגרידיאַנץ אין הויט זאָרג. אַלע טעקניקס איך וועט טיילן זענען גאָר זיכער און העכסט עפעקטיוו.
- עקספאָולייישאַן... מאָל קליין קליין בינז, ווייקן, רייַבן דזשענטלי אין די הויט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. איר קענען נוצן מאַנגאָ פּילז, ראַבינג די ין פון דיין פּנים לייטלי. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ענזימעס אַז בישליימעס צעלאָזן שמוץ אין פעט.
- טיף קלענזינג... קאַמביין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער מיט צוויי טראפנס פון עראַמאַטיק ייל, און צולייגן אַ קורץ-טערמין פּאַרע וואַנע פֿאַר די פּנים, וואָס וועט עפענען די פּאָרעס. ווייַטער, צולייגן אַ מאַסקע אויף דיין פּנים, קאַנסיסטינג פון אַ ספּונפול פון מעל געמישט מיט דער זעלביקער סומע פון רייַז מאַשקע, לימענע זאַפט, יאָגורט און וואָרצל ינפיוזשאַן.
- שלאָפן, וואַסער און עסנוואַרג... עסן פריש עסנוואַרג, טרינקען מינעראַל וואַסער. גיין צו בעט איידער האַלבנאַכט און שלאָפן פֿאַר 7 שעה. אַרייַננעמען אין די דיעטע סוי פּראָדוקטן וואָס העלפֿן ופהיטן יוגנט, פירות און טוווע רייַך אין נוציק מינעראַלס.
- געהעריק דערנערונג... פּאַפי יילידז און באַגס אונטער די אויגן זענען די ערשטע סימפּטאָמס פון אַ מאַנגל פון ענערגיע. געבן סמאָוקט מיץ, צוקער און בשמים פֿאַר די דיסאַפּיראַנס פון סימפּטאָמס.
- עפּל עסיק... דער בעסטער וועג צו ומקערן הויט קאָליר איז עפּל עפּלזאַפט עסיק. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, טרינקען 50 מל פון דעם פליסיק טעגלעך, ביז אַהער דיילוטאַד מיט וואַסער. עפּל עפּלזאַפט עסיק האט געפֿונען אן אנדער אַפּלאַקיישאַן פֿאַר פאַסיאַל הויט זאָרג. ווען עס איז דיילוטאַד, עס דיסאַלווז די רימיינינג זייף אויף די הויט און האָר בישליימעס. מאַכט זיכער אַז עס זענען אַ פלאַש פון עסיק אין דיין קלאָזעט אין אַדישאַן צו שאַמפּו, גוט בוימל, קאַנדישאַנער און מילד זייף.
- מאַסאַזש... מאַסאַזש דיין פּנים פּיריאַדיקלי מיט אָילס, ופמערקזאַמקייט צו די הויט אַרום די אויגן. די מאַסאַזש אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן. דערנאָך טאָן גימנאַסטיק, לאָוערינג דיין גאָמבע און ווייַזן דיין בליק אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
- טאָן קרעם... די מיידל וואָס געראטן צו געפֿינען די בעסטער ווערסיע פון דער יסוד איז ביכולת צו קאַנגקער הערצער און קאַנגקער וועלטן. אָנווענדן דעם יסוד צו די געגנט פון די נאָז און ייבראַוז, אין די אויג געגנט אין מאַדעריישאַן, טריינג צו פאַרשפּרייטן ווי יוואַנלי ווי מעגלעך.
- אַוואָקאַדאָ... אויב דיין הויט איז טרוקן, עסן אַ אַוואַקאַדאָו טעגלעך און צולייגן אַ גרויל פון זיין פּאַפּ פֿאַר אַ קורץ צייט. צו פאַרגרעסערן די ווירקונג, לייגן אַ ביסל רייַז מאַשקע און בוימל צו די וואַנע.
ווי עס פארקערט אויס, די הויט קענען טאַקע טאָן אָן זייף, קרעם און שמירעכץ. נאַטירלעך פּראָדוקטן און טראדיציאנעלן מעדיצין רעסאַפּיז קענען זיין געניצט צו שפּייַזן און רייניקן.
ווידעא עצות
די קוואַליטעט פון זאָרג איז העכסט אָפענגיק אויף דיעטע, שלאָפן און טרינקט רעזשים. אויב איר ווילט יוגנטלעך, ראָוסטיד לאַם פֿאַר כעלטיער פודז, שלאָפן געזונט און טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס.
פאַסיאַל הויט זאָרגן נאָך 25 יאָר אין אַ שיינקייט סאַלאָן
אין אַדישאַן צו קאָסמעטיקס און צייט-טעסטעד פאָלק רעמאַדיז פאָוקיסט אויף פאַסיאַל זאָרגן, פאַרשידן פּראָוסידזשערז זענען צוגעשטעלט אין שיינקייט סאַלאַנז אָדער שיינקייט סטודיאָס.
פּראָוסידזשערז פון סאַלאָן קענען זיין יקערדיק און ספּעציעל. די פּראָוסידזשערז אַרייַנגערעכנט אין דער ערשטער קאַטעגאָריע זענען פאָוקיסט אויף טאָונינג און קלענזינג די הויט, ילימאַנייטינג מינערווערטיק ימפּערפעקשאַנז. ספּעציעלע פּראָוסידזשערז צושטעלן אַ טיף ווירקונג אויף די הויט פון די פּנים און צושטעלן אַ העכסט אינטענסיווע קאַמף קעגן די מאַניפעסטאַטיאָנס פון עלטער.
זאל ס קוק שנעל אין די מערסט פאָלקס קאָסמעטיק מעטהאָדס פון פאַסיאַל זאָרג.
פּנים רייניקונג
עס איז דורכגעקאָכט מיט ספּעציעלע מילך, געל אָדער זייף וואָס זענען אויסגעקליבן אין חשבון די קונה קעראַקטעריסטיקס. נאָך קלענזינג, די הויט איז טאָונד מיט לאָושאַנז און שטאַרקעכץ.
בעשאַס פּנים קלענזינג, בלאַקכעאַדס און בלאַקכעאַדס זענען אַוועקגענומען. עס איז ערלויבט צו דורכפירן וואכנשריפט און עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין טערמינען פון עלטער.
אויב איר ליידן פון הויט חולאתן, יריטיישאַנז, בוילז אָדער אַקני, אָפּזאָגן רייניקונג. פּראָבלעם הויט איז ניט פאַרגלייַכלעך צו דעם פּראָצעדור.
פּאַרע באַטס
די פּראָצעדור דיילייץ בלוט כלים און געשווינד אָפּענס פּאָרעס. נאָך די וואַנע, די הויט נעמט אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף, אָנצינדונג טייקעף צעלאָזן און טויט סעלז פלייק אַוועק. פּאַרע באַטס זענען גאנץ פֿאַר ליידיז מיט ייליק הויט באדעקט מיט וויין, בלאַקכעאַדס און בלאַקכעאַדס.
פּאַרע באַטס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר גערלז וואָס ליידן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, הויך דרוק אָדער דיילייטאַד כלים.
וואַפּאָריזאַטיאָן
עס איז דורכגעקאָכט מיט אַ ספּעציעל מיטל וואָס סטימז די הויט און עפענען די פּאָרעס. דער פּרינציפּ פון אָפּעראַציע איז רידוסט צו דער ריכטונג פון וואַסער שטויב אויף די פּנים, קליינטשיק ספּלאַשיז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט. יקערדיק אָילס זענען אָפט מוסיף צו וואַסער.
קאַמפּרעסיז
קאַלט קאַמפּרעסיז בישליימעס טאָן די הויט, פֿאַרבעסערן קאָליר, ייַנשרומפּן פּאָרעס און מינאַמייז די צעשיידונג פון שווייס און פעט. עס איז קאַסטאַמערי צו צולייגן פֿאַר אַ ביסל מינוט נאָך מאַסקס, מאַסאַזש אָדער פאַסיאַל קלענזינג.
הייס קאַמפּרעסיז אַז דילייט בלוט כלים און פּאָרעס זענען נישט ווייניקער עפעקטיוו. זיי וואַרעמען די הויט, אָפּרוען מאַסאַלז און באַזייַטיקן טויט סעלז און שטויב. די הויט ווערט ווייך און ווייך.
פּילינג און מאַסקס
פּילינג איז אַ פּראָצעדור אַימעד צו באַזייַטיקן טויט הויט סעלז. עס קען זיין מאַנואַל, לאַזער, מעטשאַניקאַל, כעמיש אָדער אַלטראַסאַניק. עטלעכע סאַלאַנז פאָרשלאָגן פיש פּילינג.
מאַסקס זענען אַ באַזונדער טיפּ פון פּראָצעדור וואָס די הויט פון די פּנים איז באדעקט מיט אַ זאַץ פון זיכער קאָסמעטיקס. די סאַלאַנז פאָרשלאָגן רייניקונג, זויערשטאָף, פּלאַסטיק, נערישינג, ליים, אַבזאָרבאַנט אָדער פּעראַפאַן מאַסקס. מאַסקס זענען געניצט צו רייניקן די הויט, פאַרמייַדן יידזשינג און קעמפן מיט חולאתן.
דורך קאָנטאַקט אַ שיינקייט סאַלאָן, איר וועט באַקומען אַקסעס צו אנדערע פּראָוסידזשערז, אַרייַנגערעכנט מעסאָטהעראַפּי, ליפטינג, דאַרסאָנוואַליזאַטיאָן, ינדזשעקשאַנז, אַראָמאַטהעראַפּי, קאַוויטאַטיאָן און אנדערע.
ווי צו קלייַבן קאָסמעטיקס נאָך 25 יאָר
דער ווייַטער טעמע וואָס מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן איז די רעכט ברירה פון קאָסמעטיקס פֿאַר פאַסיאַל הויט נאָך 25 יאָר. די קשיא איז גאָר וויכטיק, ווייַל די ריכטיק ברירה פון קאָסמעטיקס איז נישט גרינג. איר דאַרפֿן צו נוצן קאָמפּלעקס זאָרגן פּראָדוקטן - סעראַמז, שטאַרקעכץ, קרימז, עטק.
- קויפן פּראָדוקטן פון טראַסטיד מאַניאַפאַקטשערערז. ויסמיידן קאָסמעטיקס געמאכט פון ביסל באַוווסט קאָמפּאַניעס, טראָץ די טעמפּטינג אַדווערטייזמאַנץ און לעכערלעך פּרייסיז.
- לייענען די זאַץ ווען איר קלייַבן אַ קאָסמעטיק פּראָדוקט. איר זוכט פֿאַר אַלערגיע ינגרידיאַנץ, פּראַזערוואַטיווז און פּעראַבאַנז. אויב איר באַקומען אַ נייַ סאָרט פון קאָסמעטיקס, פּרובירן עס אויף דיין אָרעם אָדער פוס.
- ווען טשוזינג פאַסיאַל קאָסמעטיקס, באַטראַכטן עטלעכע סיבות - הויט טיפּ, קליימאַטיק באדינגונגען און עלטער.
- אויב די הויט פון דיין פּנים איז באדעקט מיט פּימפּלעס, אַקני אָדער בלאַקכעאַדס, קויפן אַ פּראָדוקט מיט אַ באַקטעריסידאַל ווירקונג. אין דעם פאַל, זיין זיכער צו אַרייַננעמען אַ מויסטשערייזער אין דיין אַרסענאַל.
- קויפן קאָסמעטיקס פֿאַר דיין הויט טיפּ, וואָס קענען זיין געזונט, טרוקן, ייליק אָדער קאָמבינאַציע. פֿאַר ייליק טייפּס, קלייַבן אַ אַלקאָהאָל-באזירט קאָסמעטיקס אַז דיסאַלווז פעט. באַקומען אַ מאָיסטוריזער פֿאַר אַ טרוקן טיפּ. ריין מיט קאָסמעטיק מילך. געמישט הויט אָונערז קענען נישט טאָן אָן פּראָדוקטן פון ביידע קאַטעגאָריעס.
- באַטראַכטן די צייט פון די יאָר, ווייַל דיין הויט דאַרף ספּעציפיש זאָרג בעשאַס אַ ספּעציפיש צייַט. אין ווינטער, פאַסיאַל קלענזינג איז אַלקאָהאָל-שטאַרקעכץ אין קאָמבינאַציע מיט נערישינג קרימז. מאָיסטוריזינג קאָסמעטיקס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר ווינטער.
- אויב עס איז הייס אַרויס, די הויט איז מאָיסטוריזעד און קלענזד, פּראָדוקטן וואָס באַשיצן קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. דו זאלסט נישט נוצן פּרעפּעריישאַנז מיט אַסאַדז אויף דיין פּנים, וואָס פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון די הויט צו די שטראַלן פון דער זון.
צו ויסמיידן מיסטייקס ווען איר קלייַבן קאָסמעטיקס און ריכטיק באַשטימען דעם טיפּ פון הויט, אַרייַנציען אַ ביוטישאַן אין דעם פּראָצעס.
ווידעא ינסטראַקשאַנז פון אַ קאָסמעטאָלאָגיסט
יעדער מיידל חלומות פון שיין און יונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מיט געזונט האָר און ניילז, יידל הויט אָן רינגקאַלז. צייט און דעם אומרעכט וועג פון לעבן פאַרהיטן דעם. ווי אַ רעזולטאַט, געזען די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל מאכט גערלז יבערקערן. דעריבער, איך אָפּגעבן די לעצט טייל פון דעם אַרטיקל צו טעקניקס אַז ופהיטן שיינקייט און פאַרלענגערן יוגנט.
ווי צו ופהיטן שיינקייט און פאַרלענגערן יוגנט?
געהעריק דערנערונג. די הויפּט מקור פון שיינקייט און יוגנט. עסן געזונט פודז, אַרייַנגערעכנט וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פירות, ניסלעך. זייט זיכער צו געבן אַרויף מעל, שוגערי און געפּרעגלט פודז.
וואַסער. מאָיסטוריזעס די הויט. פּרוּווט צו געדענקען אַז גרין טיי און קלאָר וואַסער איז די שליסל צו לאַנג-בלייַביק יוגנט.
געזונט שלאָפן. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פרוי 'ס אויסזען, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די סיסטעמען און אָרגאַנס פון אַ שוואַך אָרגאַניזם. אין סדר צו האַלטן געזונט און דערגרייכן דעם הויפּט ציל, איר זאָל נישט פאַרלאָזן שלאָפן.
געזונטע לעבנסשטייגער. אויב מעגלעך, געבן אַרויף סיגערעץ און אַלקאָהאָל, פּרובירן צו זיין ווייניקער נערוועז. שלעכט כאַבאַץ טאָן ניט בלויז שאַטן דיין געזונט, אָבער אויך צעלאָזן דיין אויסזען.
גשמיות טעטיקייט. ספּאָרט, גיין, דרויסנדיק אַקטיוויטעטן וועט העלפֿן. קעסיידער מאָווינג, אָנזעטיקן סעלז מיט זויערשטאָף, נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן ענדעראַנס. דער רעזולטאַט איז לאַנג-בלייַביק יוגנט, ווייַבלעך שיינקייט און ענוויאַבאַל אַטראַקטיוונאַס.
איך ענדיקן מיין דערציילונג אין וואָס איך דורכגעקאָכט די הויט זאָרגן פון פּנים נאָך 25 יאר אין שטוב. איך האָפֿן אַז איר קען באַקומען נוציק און טשיקאַווע אינפֿאָרמאַציע פֿון דעם מאַטעריאַל. זאָל זייַנ מיט מאַזל!