ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן יק. ארבעטן עקסערסייזיז פֿאַר די מאַרך. ווידיאס און עצות
צו פֿאַרשטיין ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן די ינטעלליגענסע (IQ) פון אַדאַלץ און אַדאָולעסאַנץ, מיר ערשטער געפֿינען זיך וואָס עס איז. אַלעמען האָט געהערט וועגן יק און ווייסט אַז דער נאָמען כיידז די יק פון אַ מענטש מיט וועמען בילדונג אָדער ליטעראַסי איז פארבונדן.
דער טערמין איז געקומען פֿון ענגלאַנד און ימפּלייז אַרבעט פון געדאַנק, גייַסטיק אַלערטנאַס, אינטעלעקטואַל קונסט. טעסץ האָבן שוין דעוועלאָפּעד צו באַשליסן די יק פון אַ מענטש. עלטער און דזשענדער זענען גענומען אין חשבון. די פּראָבע קען נישט ווייַזן אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז. דער ציל פון די פּראָבע איז צו באַשליסן די פיייקייט צו סאָלווע פּראָבלעמס אין אַ נומער פון געביטן. אויב אַ ריכטער פּאַסיז אַ לעגאַל פּראָבע, די נומערן זענען ימפּרעסיוו.
אויב מיר גראָבן דיפּער אין דעם פּראָצעס פון פאָרשונג פון דעם אַרויסגעבן, זינט די 30 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, סייאַנטיס האָבן געפרוווט צו געפֿינען פּאַטערנז אין דער אַנטוויקלונג פון גייַסטיק אַבילאַטיז, קאָראַלייטינג די וואָג און באַנד פון דעם מאַרך. מיר געלערנט די אָפּרוף פֿאַרבונדן מיט נערוועז פּראַסעסאַז, באשלאסן די סייכל מדרגה, פֿאַרבינדונג עס מיט די מדרגה פון געזעלשאַפטלעך סטאַטוס, עלטער אָדער דזשענדער. הייַנט סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז די יק מדרגה איז ינפלואַנסט דורך הערעדיטי און זאָל זיין געוואקסן דורך געניטונג און טעסטינג. דער מדרגה פון סייכל איז נישט ינפלואַנסט דורך פיייקייט, אָבער פּערסיסטאַנס, געדולד, פּערסאַוויראַנס און מאָוטאַוויישאַן. די מידות זענען נידז דורך דאקטוירים, אַרקיאַלאַדזשיסס און דדזשס.
עס איז פּראָווען אַז אין קריטיש און שווער לעבן סיטואַטיאָנס עס איז גרינגער פֿאַר אַ מענטש מיט אַ הויך יק צו קאָפּע מיט שוועריקייטן, אָבער יחיד מידות בלייבן באַשטימענדיק:
- אַמביציע;
- פעסטקייַט;
- טעמפּעראַמענט.
ביסלעכווייַז די טעסץ געווארן מער קאָמפּליצירט. אויב טכילעס זיי קאָנסיסטעד פון לעקסיקאַל עקסערסייזיז, הייַנט עס זענען טעסץ פֿאַר סאַלווינג לאַדזשיקאַל פּראָבלעמס ניצן דזשיאַמעטריק שאַפּעס, מעמאָריזאַטיאָן עקסערסייזיז אָדער מאַניפּיאַלייטינג אותיות אין די פארגעלייגט ווערטער.
וואָס איז יק?
יק איז באשלאסן און קוואַנטאַפייד דורך טעסץ, דאָס איז אַ גראדן פון די פיייקייט פון אַ מענטש צו טראַכטן.
האַלב פון מענטשן ווייַזן אַן דורכשניטלעך יק פון 90 צו 110, אַ פערט - איבער 110, און אַ כעזשבן ונטער 70 ווייזט ינדיקייץ גייַסטיק ריטאַרדיישאַן.
ווידעא באַריכט ווי צו ווערן סמאַרטער
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ינקריסינג די סייכל פון אַ דערוואַקסן און אַ קינד
צו הצלחה דורכפירן טעסץ אין שטוב, פסיכאלאגישן קעראַקטעריסטיקס זענען נייטיק:
- פיייקייט צו פאָקוס ופמערקזאַמקייט;
- הויכפּונקט די הויפּט און שנייַדן אַוועק די צווייטיק;
- גוט זכּרון;
- רייַך וואָקאַבולאַרי;
- פאַנטאַזיע;
- די פיייקייט צו מענטאַלי מאַניפּולירן אין פּלאַץ מיט די פארגעלייגט אַבדזשעקץ;
- פאַרמעגן פון אַפּעריישאַנז מיט נומערן;
- פּערסאַוויראַנס.
עס איז געווען געגלויבט אַז יק בלייבט אַנטשיינדזשד פֿון פרי קינדשאַפט. לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז די מאַרך איז נעוראָפּלאַסטיק און קריייץ נעוראָנס אפילו אין עלטער, בלויז טריינינג איז נייטיק. מאַרך טריינינג איז גרינג. א 30-מינוט גיין אין די פריש לופט 5 מאל אַ וואָך סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון פּראָטעין, וואָס פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון נוראַנז בעשאַס טריינינג.
א פלעקסאַבאַל און פלעקסאַבאַל מאַרך מעמערייז און אַסימאַלייץ מער אינפֿאָרמאַציע. יאַפּאַניש סייאַנטיס טענהן: די מער מנוחה דעם מאַרך איז געגעבן, אַרייַנגערעכנט אַ געזונט און געזונט שלאָפן, די פאַסטער אַ מענטש קומט מיט ינאַווייטיוו יידיאַז.
אַנאַטאָלי וואַסערמאַן רעדט וועגן דער אַנטוויקלונג פון סייכל
עקסערסייזיז פֿאַר די מאַרך צו פאַרגרעסערן יק
פֿאַר טריינינג עס איז בעסער צו נוצן:
- לערנען פרעמד שפּראַכן;
- קאַמפּאָוזינג ווערטער;
- גשמיות געניטונג;
- די אַקוואַזישאַן פון וויסן;
- קאָמפּיוטער שפּילערייַ.
שריט דורך שריט עקסערסייזיז
- א פּראָווען סטראַטעגיע און טשאַלאַנדזשינג אַרבעט - לערנען אַ פרעמד שפּראַך. בקי אין צוויי שפראכן ינקעראַדזשאַז די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס צו אַרבעטן מער אַקטיוולי, ימפּרוווז זיקאָרן און פיייקייט צו סאָלווע פּראָבלעמס און דילייז די מאַניפעסטאַטיאָן פון ויווער-באָטל דימענשיאַ דורך 5.
- דער ווייַטער ארבעטן געניטונג פֿאַר די מאַרך איז וואָרט זאַץ. אין די סאָוויעט צייטן, די שפּיל "ערודיטע" איז געווען פאָלקס. עס איז אַ מאָדערן ינטערפּריטיישאַן פון די שפּיל גערופֿן "סקראַבאַל". דער שפּיל וועט ווערן דער בעסטער פרייַנד פֿאַר יענע וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן יק. קאַמפּאָוזינג ווערטער פֿון אַ לימיטעד נומער פון אותיות קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון קאָמפּעטענט רעדע, יקספּאַנשאַן פון וואָקאַבולאַרי. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו סאָלווע קראָסווערדז, די ווירקונג איז ענלעך.
- מעסיק גשמיות טעטיקייט וועט העלפֿן דיין סייכל מדרגה מיט 50%. אויב פוילקייט איז אָוווערוועלמד און איר טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס, איר זאָל ציען זיך צוזאַמען און גיין צו די טרעדמיל אָדער גיין צוזאמען די גאַס אין אַ שנעל גאַנג. קאַרדיאָו טריינינג האט אַ positive ווירקונג אויף דערקענונג און העלפּס איר פאַרלירן וואָג.
- גיינינג וויסן איז טריינינג די מאַרך ווי מאַסאַלז. אַנשטאָט וואַטשינג טעלעוויזיע מיט סאָף סיריאַלז און נעגאַטיוו אינפֿאָרמאַציע, קער אויף אַ בילדונגקרייז פילם וועגן די אַנדערוואָטער וועלט אָדער אַ פּראָגראַם פֿון די "גלייבן קלאָר ווי דער טאָג" ציקל. אויב איר'רע אויף די וועג, לייענען וויסנשאַפֿט בעלעטריסטיק, נישט אַנעקדאָוץ. דו זאלסט נישט האַלטן אויף איין זאַך, די אינפֿאָרמאַציע זאָל זיין וועריד. ססיענטיסץ טייַנען אַז די מער עמאָציאָנעל די מערקונג פון אינפֿאָרמאַציע, די בעסער לאַנג-טערמין זכּרון אַנטוויקלען.
- שפּיל ווידעא שפּילערייַ. איך פאָרזי פילע אַבדזשעקשאַנז. ווידעא גאַמעס העלפֿן צו אַנטוויקלען סייכל. די סימפּלאַסט בייַשפּיל איז מיליטעריש שוטערז. זיי פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, פאַרגרעסערן די מערקונג פון וויזשאַוואַל סיגנאַלז. גאַמעס זענען אַ מקור פון אינפֿאָרמאַציע אינפֿאָרמאַציע וועגן אַ ספּעציפיש טעמע.
צו פֿאַרבעסערן דיין יק יפעקטיוולי, לערנען צו פאָקוס אויף קייפל אינפֿאָרמאַציע קוואלן: הערן צו די ראַדיאָ און לייענען אַ בוך. די בקיעס וועט ניט קומען מיד, אפילו כעדייקס פון שטרענג אָוווערריישאַן און מידקייַט זענען מעגלעך. מיט די צייט, איר וועט לייכט לערנען עטלעכע טינגז אין דער זעלביקער צייט.
אַלגעמיינע עצות פֿאַר ימפּרוווינג יק
סאָלווע לאָגיק פּאַזאַלז און טעסץ, קראָסווערדז און סודאָקו. זיי העלפֿן צו באַן דיין מאַרך. אויב עס קומט שוועריקייטן ווען סאַלווינג אַ קראָסווערד רעטעניש אָדער אנדערע לאַדזשיקאַל פּראָבלעם, קוק אויף דעם ענטפער, געדענקען עס, ציען קאַנקלוזשאַנז און סאָלווע אַ ענלעך פּראָבלעם ווייַטער מאָל.
בראָדאַן דיין כערייזאַן, לייענען ביכער, מאַגאַזינז, וואַך און הערן צו בילדונגקרייז מגילה און נייַעס. לערן צו פונאַנדערקלייַבן סיטואַטיאָנס, ימאַדזשאַן מעגלעך און אוממעגלעך סאַלושאַנז. אַזוי איר קענען אַנטוויקלען פיגוראַטיווע און באַן די מאַרך צו טראַכטן אַנאַליסיס.
דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן רעכט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו עסן עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז, 4-5 מאל אַ טאָג. דעם וועט האַלטן אַ קעסיידערדיק בלוט שטראָם צו די מאַרך. אויב עסנוואַרג איז 2 מאל אַ טאָג און די עסנוואַרג איז אַבזאָרבד אין גרויס פּאָרשאַנז, די ענערגיע באקומען איז פארבראכט פֿאַר דיידזשעסטשאַן, און ביסל וועט בלייַבן פֿאַר דערנערונג פון דעם מאַרך.
געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. אויב איר זענט פּלאַנירונג צו פאַרגרעסערן דיין יק, באַטראַכטן ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אויב די פּראָבלעם יגזיסץ. טאַביק רויך ינטערפירז די שטראָם פון זויערשטאָף צו די מאַרך און ימפּערז זייַן פונקציע. פאַרלאָזן סמאָוקינג איז נישט גרינג, עס נעמט אַ פּלאַץ פון ווילפּאַוער, אָבער די רעזולטאַטן וועלן יקסיד עקספּעקטיישאַנז און איר וועט קומען צו אַ געזונט לייפסטייל.
פֿון דער געשיכטע פון דער לערנען פון סייכל
אין 1816, Bessel סטייטיד אַז עס איז מעגלעך צו מעסטן די סייכל מדרגה דורך ריספּאַנדינג צו אַ ליכט ליכט. ערשט אין 1884 האָט מען באוויזן א סעריע טעסטן פאר באזוכער אין דער לאנדאנער אויסשטעלונג. די טעסץ זענען דעוועלאָפּעד דורך אַ געלערנטער פון ענגלאַנד גאַלסטאָן. ער אַשורד אַז פארשטייערס פון עטלעכע משפחות זענען בייאַלאַדזשיקלי און ינטאַלעקטשואַלי העכער ווי אנדערע, און וואָמען זענען ערגער אין סייכל צו מענטשן.
ימאַגינע די יבערראַשן ווען עס פארקערט אויס אַז גרויס סייאַנטיס זענען ניט אַנדערש פון פּראָסט מענטשן, און וואָמען געגעבן רעזולטאַטן העכער ווי מענטשן. א יאָר שפּעטער, Cattell דעוועלאָפּעד סייקאַלאַדזשיקאַל טעסץ, וואָס זענען גערופֿן "מענטאַל", וואָס האט גענומען אין חשבון די גיכקייַט פון די רעפלעקס, די צייט פון מערקונג פון סטימיאַליי, ווייטיק שוועל.
די שטודיום האָבן מעגלעך צו אַנטוויקלען טעסץ, וווּ די גראדן פון יפעקטיוונאַס איז די צייט וואָס די טעמע פארבראכט אויף סאַלווינג פּראָבלעמס. די פאַסטער די טעמע קאָופּט מיט די אַרבעט, די מער ווייזט אָדער ווייזט ער סקאָרד. ססיענטיסץ האָבן קומען צו די מסקנא אַז אַ מענטש מיט הויך סייכל איז טאָכיק אין:
- סייכל
- טראכטן;
- איניציאטיוו;
- די פיייקייט צו אַדאַפּט צו זיכער לעבן צושטאנדן.
די פונט פון מיינונג איז געווען אויסגעדריקט אין 1939 דורך Wexler, וואָס דעוועלאָפּעד די סייכל וואָג פֿאַר אַדאַלץ. הייַנט סייקאַלאַדזשאַסץ האָבן די זעלבע פונט פון מיינונג וועגן די פיייקייט פון דעם יחיד צו אַדאַפּט און אַדאַפּט אין דער וועלט אַרום אים.
צי ניט פאַרצווייפלונג אויב עס קען נישט אַרבעטן גלייך, מאָסקווע איז נישט גלייך געבויט. דו זאלסט נישט געבן אַרויף קלאסן, דיין צייט וועט אויך קומען! גוט גליק אין דיין ינדעווער!